Nadgarstek

Witam.Mam problem związany z nadgarstkiem ,jest on za***iście chudy.Ćwicze już przedramę już 3 miechy i mało co widać,żeby cos to dało.Mój stary w moim wieku tez miał z nim problem.Genetycznie mam chyba odziedziczone.((Czytałem,że można trzymać sztagne z dużym cięzarem i to może dać całkiem ciekawe efekty.Prosze o jakieś konstruktywne odpowiedzi.Jakieś ćwiczenia?
Info o mnie:
cel treningu :masa
wiek :19
Staż :1,5 rok (4miechy regularnie)
trening którym tera ćwicze na przedramię :
Przedramię :
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 3 serie (12,10,8)prog.
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE : 3 serie (15,15,15,)stały ciężar
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE : 3 serie (15,15,15,)stały ciężar




Zmieniony przez - zonker21 w dniu 2005-06-29 09:31:20

Zmieniony przez - zonker21 w dniu 2005-06-29 09:32:48

Nadgarstka raczej nie zwiększysz, bo jak niby chcesz powiększyć kość?

Interesuje mnie czy ćwicząc przedramię zwiększe też obwód nadgarstka?

nie zwiększysz bo to już jest uwarunkowane genetycznie masz chude kości i nic na to nie poradzisz

POZDRAWIAM

No to mnie podnieśliście na duchu :(.Pytanie jeszcze na które nie odpowiedzieliscie. Czy trzymanie sztangi z dużym ciężarem pozwala rozwinąc przedramię ?
PS.SOg jak wejdzie.

Zmieniony przez - zonker21 w dniu 2005-06-29 09:48:18

Zgłoś się do działu doping

rob przysiady ze sztanga zwiekszaja one poziom testosteronu jak zadne inne cwiczenie

przy podniesionym poziomie testosteronu zwieksza sie mineralizacja kosci wtedy katuj przedramiona

musisz znac swoj organizm jego reakcje wiedziec co i kiedy

daruj sobie sterydy

wiszenie na drążku też wzmocni i pewnie powiększy przedramię wiec i również okolice nadgarstka.

ale ni pękaj tez mam mały obwód nadgarstka i jakośżyję choćmnie to w****ia trochę... takie kości i już nic nie poradzisz

A ja mam 17 cm w nadgarstku.

zonker - a jaki masz obwód nadgarsktka?

tak wogule - im on mniejszy, tym wieksze bedzie optycznie przedramie, wiec w sumie ma to jakies plusy

Wielkośćnadgarsta to już jakoś w genach wychodzi. Jeden z kolegów ma chudy a inny gruby i tyle nic nie zmienisz.