logo
zamknij zamknij

Naciągniety mięsień dwugłowy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1409

0 5 0
napisał(a)
fighter7
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2700 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69271
Witam
W piątek podczas gry w piłkę nożna naciągnełem sobie miesien dwugłowy, boli do tej pory, nie jest to jakiś wielki ból, no ale jednak jest i go czuć. Miesien chlodze lodem i smaruje ketonalem, i tu mam pytanie czy jakos cwiczyc lekko ten miesien?(jezeli tak to jak) i 2 w jakiej pozycji trzymac noge np podczas snu czy siedzenia
Z gory dzieki
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
fighter7
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2700 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69271
up
napisał(a)
TomQ-MAG Moderator
Ekspert
Szacuny 3949 Napisanych postów 128404 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 529784
nie trenuj miesnia, jak i nie wykonuj ruchow nadmiernie go forsujacych.
schladzanie jak najbardziej. jak te naciagniecie, to nie ma co sie przejmowac nad to.
przerwa od treningow nog powinna pomoc.

Kontakt tomq-mag@o2.pl https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/ NOWY dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_TomQ_%26_Marian_czyli_kr%C3%B3ciaki_mog%C4%85_i%C5%9Bc_na_ryby%21_Powered_by_Activlab%21-t1134786.html

napisał(a)
fighter7
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2700 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69271
dzieki ;) jeszcze jedno, w jakiej pozycji te noge trzymać podczas snu jak i siedzenia? np wyprostowaną na krześle, czy normalnie zgiętą ?

a i jak z chodzeniem? starac sie jak najmniej chodzic czy normalnie?

Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2014-11-10 12:42:01
napisał(a)
TomQ-MAG Moderator
Ekspert
Szacuny 3949 Napisanych postów 128404 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 529784
w pozycji nautralnego zera tzw. czyli zwyczajnie jak zawsze by nie doprowadzic w druga strone do przykurczow.

staraj sie w chodzie korzystac w pelni z nogi kontuzjowanej w tym przypadku

Kontakt tomq-mag@o2.pl https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/ NOWY dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_TomQ_%26_Marian_czyli_kr%C3%B3ciaki_mog%C4%85_i%C5%9Bc_na_ryby%21_Powered_by_Activlab%21-t1134786.html

napisał(a)
fighter7
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2700 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69271
dzieki :) a da sie jakos rozpoznac samemu czy to jest na pewno zwykle naciagniecie a nie nic powazniejszego?
napisał(a)
TomQ-MAG Moderator
Ekspert
Szacuny 3949 Napisanych postów 128404 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 529784
poczytaj opisy naciagniecia a naderwania i ocen sam.
dla 100% pewnosci udaj sie do fizjoterapeuty na konsultacje koszt okolo 30zl

Kontakt tomq-mag@o2.pl https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/ NOWY dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_TomQ_%26_Marian_czyli_kr%C3%B3ciaki_mog%C4%85_i%C5%9Bc_na_ryby%21_Powered_by_Activlab%21-t1134786.html

napisał(a)
fighter7
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2700 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69271
dobra poczytalem co nieco i wydaje mi sie ze to na szczescie naciagniecie:) a czym smarowac ten miesien? bo mam tylko w domu ketonal, ale nie odczuwam zbytnio jego dzialania
napisał(a)
TomQ-MAG Moderator
Ekspert
Szacuny 3949 Napisanych postów 128404 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 529784
a mocno boli? jak nie, to nie smaruj niczym.
mozna by bylo delikatnie przegrzac miejsce bolu, ale nie ma pewnosci czy nie siedzi tam stan zapalny i mozna pogorszyc sprawe

Kontakt tomq-mag@o2.pl https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/ NOWY dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_TomQ_%26_Marian_czyli_kr%C3%B3ciaki_mog%C4%85_i%C5%9Bc_na_ryby%21_Powered_by_Activlab%21-t1134786.html

napisał(a)
fighter7
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2700 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69271
mocno nie boli, ale najbardziej czuc chyba podczas chodu i siedzenia takiego zwyklego z ugietymi nogami, i tez zauwazylem ze jest lekki ból w wewnetrznej czesci zgiecia miedzy dwuglowym i lydką(nie wiem jaki tam miesien jest :P)
napisał(a)
TomQ-MAG Moderator
Ekspert
Szacuny 3949 Napisanych postów 128404 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 529784
mozliwe ze to przyczep dwojki tez boli

Kontakt tomq-mag@o2.pl https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/ NOWY dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_TomQ_%26_Marian_czyli_kr%C3%B3ciaki_mog%C4%85_i%C5%9Bc_na_ryby%21_Powered_by_Activlab%21-t1134786.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ból karku i kręgosłupa

Następny temat

Kuracja Izotekiem - kontynuacja u innego lekarza.