SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Naciągnięte ścięgno?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 722

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 262
witam otóż w poniedziałek po moim pierwszym razie na silce(robilem cwiczenia ogolno rozwojowe które nadzorował taki koleś co zbierał kase za siłke ale widać że sie znał na cwiczeniach) i po treningu czułem sie dobrze następnego dnia jak wstałem to nie moglem obu rąk wyprostowac(dopiero po 4h bylem wstanie wyprostowac je z niemałym bólem) na noc posmarowałem sobie maścią te miejsca(tak jakby wewnętrzna strona łokcia ) dzisiaj rano bylo juz lepiej lewą ręke(jestem leworęczny) moge prostowac praktycznie bez prawie żadnego bólu a prawą jest nieco gorzej ale tez moge ja wyprostowac tylko że boli ;p oprocz tego zadnych zakwasów opróćz w tricepsach i prawym barku nie mam :D chciałem dzisiaj iśc na siłownie radzicie mi przed silownią rozcwiczyc te recę i na siłowni zrobic porządną rozgrzewke m. in. w udziale tych rąk czy soie odpuścić dzis?
dodam że zależy mi na tym :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1650 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29299
Idz jutro -proste

Trza być twardym, nie miętkim!

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 262
no może ktos by odpowiedział? bo samo czekanie nie zawze pomaga a moze istnieje jakies rozwiazanie :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

10 przykazań treningu siłowega

Następny temat

FBw czy Split?

Anaboliczne kurczaki z Oxygen Gym Anaboliczne kurczaki z Oxygen Gym Nowy biznes Ady Kaczmarek i jej partnera Nowy biznes Ady Kaczmarek i jej partnera 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki 11-12.11.2017 Mistrzostwa Świata Juniorów i Weteranów – Bistrita, Rumunia - Wyniki Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Zakwasy - czy trenować? Zakwasy - czy trenować? 04-05.11.2017 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce – Benidorm Hiszpania - Wyniki 04-05.11.2017 Mistrzostwa Świata w Kulturystyce – Benidorm Hiszpania - Wyniki Katarzyna Dudek - ocena sylwetki Katarzyna Dudek - ocena sylwetki TOP 10 bicepsów w historii TOP 10 bicepsów w historii