SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Nabranie na wadze/Patyczakuś

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 444

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 23
Witam serdecznie
Interesowalo by mnie przybranie na wadze
Przegładajc posty musze 3500-4000kal
Mam 16lat waże 55kg 176cm wzrostu

Jak zacząłem zliczac posiłki i kalorie to nawet mi polowa nie wyszla:D
-Posilki bym spozywal rano (sniadanie)
-w szkole cos zawsze z domu
-obiad 14;30
-posiłek 16;00
-posilek I 18;00
-posilek II 20(kolacja)
16;00-17;30 trenig w domu

Prosilbym was zebyscie cos pomogli z jadlospisem dla mnie na caly dzien :D
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 348721
Tu nikt za darmo diet nie układa. Czytaj posty podwieszone i przykładowe diety w tematach i ułóż coś sam.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 452 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3100
Pierś,wołowina,białe ryby,wieprzowina,ryże/makarony/kasze/warzywa/tłuszcze.Jadłospis ustalasz pod siebie i swój "portfel"-czy też portfel rodziców. Zapotrzebowanie zdecydowanie za wysokie- 4000kcal to na bank za dużo jak dla Cb.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Braki w diecie

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny Bilon

Przepuklina a trening na siłowni Przepuklina a trening na siłowni Stawy - stany zapalne i ich naturalne leczenie Stawy - stany zapalne i ich naturalne leczenie Czy można zarobić na handlu sterydami? Czy można zarobić na handlu sterydami? Risotto z groszkiem i łososiem Risotto z groszkiem i łososiem Najlepsze naturalne produkty do walki ze zmęczeniem Najlepsze naturalne produkty do walki ze zmęczeniem Karolina Wróbel - ocena sylwetki Karolina Wróbel - ocena sylwetki Barny du Plessis - zawodowy kulturysta weganin Barny du Plessis - zawodowy kulturysta weganin Żelazne reguły rządzące metabolizmem Żelazne reguły rządzące metabolizmem