SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

temat działu:

Iron Horse Series

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 35529

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21311


Dzień 34

Wstałem stosunkowo późno bo do późna pracowałem i jakoś przez cały dzień nie mogę znaleźć sobie miejsca.
Instaluje właśnie Age of Empires 3 i może pogram troszke, potem czekają mnie notatki z biologii bo matura zbliża się wielkimi krokami, a ja jeszcze nawet nie zacząłem sie uczyć.
Na pobolewające kolano dodatkiem do tego pięknego dnia, jak to dobrze ze jutro trening i martwe



Rano1 kaps alliofil
W ostatnim posiłku 4g o3, wit C



I 200g pieczeni, 30g orzechow
II 240g schabu, 30g masła
III 120g schabu, 5 jaj, 30g masła

NAPARY

Rano kawa z kakaem
W trakcie dnia mięta, zielona herbata
Na sen melisa

Więcej szamy nie wcisnę, ostatni posiłek był już wymuszony strasznie... zamułka totalna.






Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-02-17 18:18:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 84994
ja bym na takiej podaży kcal dwóch dni nie wytrzymał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 712 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 6861
nieźle, czasem mam tyle kcal w jednym posiłku gdzie tego ejdża dorwałeś ? w przyszłym stuleciu może pogram :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21311
jest weekend i sie jeść nie chce, zreszta nocke zarwałem zeby nadgonic sie ze szkolnymi sprawami i teraz cierpie z tego powodu
kalorii idzie wiecej w dni treningowe bo mam wiekszy odkurzacz poprostu
a AoE od pewnego futrzaka przypadął mi do gustu ta gierka

edit: poszło 2 tabsy ketonalu chyba 100tki bo nie wytrzymuje, stawanie czy chodzenie sprawia ból w sumie powinienem sie do tego przyzwyczaic bo czesto sie to zdarza ale bywa denerwujące.

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-02-17 19:52:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 11044 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 183176
Weź się mniej przejmuj , problem w twojej głowie.
To ci blokuje apetyt .

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1785 Wiek 26 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 52312
NN nie chcę nic pisać ale moja Diana, ważąca 50kg zjadła więcej niż Ty ... 2500kcal w tym 500g szynki, 100g makreli, trochę twarogu i mleka ... bierz się za jedzenie!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21311
wojo zmc
Weź się mniej przejmuj , problem w twojej głowie.
To ci blokuje apetyt .

to taki plus i minus, wczesniej na przejmowanie sie zjadałem wszystko co popadnie.
Od jutra sprobuje dodać ten jeden posilek jeszcze


Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-02-18 00:06:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21311


Dzień 35

Dzień na luzie bo tego mi trzeba było, troszke poszperałem po sieci, troszke pogotowałem a raczej po przypalałem pare rzeczy
Później trening i kilka spraw
Znalazłem nowy serial na tvnie "szpital" w koncu coś co jest ciekawe, nie umywa sie do "ostrego dyżuru" czy "Housa" ale dużo lepsze od "dlaczego ja" i takich tam
A tak na marginesie, zmieściłem sie w jeansy które leżały pół roku bo za ciasne były, a kupiłem je jak byłem w miare szczupły



B15

1 Wyciskanie od czubka głowy 55/60*12/60*12kg
2 Podciąganie do brody dolna część ruchu 25/30/35kg
3 DL 75/80/85kg
4 WL 45/50/55kg
5 Ściaganie drażka wyc. górnego 3/4/5 szt
6 Francuskie wyciskanie leżąc 20/25*7/20kg
7 Prostowanie nóg 3/4/5szt
8 Wspięcia na palce100/120/140kg
9 Zwijanie przedramion podchwytem20/25/30kg
10 Spięcia brzucha leżąc na ławce skośnej

Gdzieniegdzie nie starczyło pary żeby zrobić dobrze. We francuzie pojawił się ból łokci i wolałem nie przesadzać. Coś czuje że organizm chce odpoczynku, to już ostatni tydzien pierwszego cyklu wiec go dostanie


Rano1 kaps alliofil
Zaraz przed i w trakcie treningu 10g Leucyny
Po treningu 20g Glutaminy
Na noc 4szt jałowca

Mam jeszcze kilka probek Leucyny, starczy do piątku.
Dzisiaj zaczynam cykl jałowcowy





I 250g makreli, 30g orzechów
II 200g piersi, 25g masła
III100g piersi

TRENING

IV 200g piersi
V 250g sera półtłustego, 25g masła

NAPARY

Rano kawa, kakao
W trakcie dnia napary trawienne
Przed treningiemkawa, 1/4 łyżeczki pieprzu i imbiru
Po treningumelisa z cynamonem
Na sen melisa

Staram się jeść więcej stąd ten ser na kolacje.
Jutro spróbuje zrobić pastę jajeczna z avocado




Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-02-18 22:05:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 2701 Wiek 105 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 38624
Jaki ma smak ten owoc jałowca? Coś takiego jak aronia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21311
smak jest dość intensywny, z delikatną nutką słodyczy. Aronia jest dość cierpka, a smaku jałowca określić nie mogę jakoś
ale da się zjeść
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wpadka dopingowa Justyny Kowalczyk?

Następny temat

NABÓR DO TESTU 50/50 KOBIETY IRON HORSE SERIES