Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

no to ja mam problem ;/
kupilem sobie laweczke, i probuje cwiczyc na niej juz od miesiaca ale nie mam wogole sily!! pocwicze 10 min i padam trupem!!
potrzebuje jakis napojow energetycznych, izotonicznych. ale zeby to nie byly jakies sterydy lub cos w tym stylu, chce miec tylko sile do cwiczen bo motywacja juz jest :D

PS. wiek 17/ wzrost 183/ waga 65:( /

W większości przypadków polecamy:

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Słaby jestes i tyle,kondycja,ale z czasem będzie lepiej

to ile mam czekac?? do konca roku??
czy to moze byc zwiazane z moja niedowaga??

Moze i tak,jedz duzo regularnie i powinno być lepiej

Pewnie prawie nic nie jesz, albo jesz ale bardzo malo i bardzo zle. Przed treningiem zjedz porzadny posilek, zajrzyj do dzialu odzywianie i bedziesz wiedzial jak powinny wygladac takie posilki.

a co do jedzenia

szukam szukam i nie moge znalesc cos normalnego o diecie wysoko energetycznej (aby przytyc)
jem 4/5 posilkow dziennie ale nic mi to nie daje;/
a na wszytkich forach pisza zeby jest przed obiadem np. ryby czy ryz
ale chyba nie bede nosil do szkoly ryzu, ryby, wazyw czy innych dupereli!!

PS. i jeszcze pisza zeby liczyc kalorie <lol>
jakbym to robil to bym musial caly dzien siedziec w kuchni i ukladac sobie dania, kalorie czy ilosc bialek, wegl., tł..!!!!!

PDG - przeciez nie bede cwiczyl od razu po posilku!! a jak juz pisalem, staram sie czesto jesc!!

Więc orientacyjnie tyle ile jesz podczas dnia przelicz kiedys i zobacz ile to za mało(tak myślę)oblicz zapotrzebowanie i tyle.

to jak mam obliczyc danie zlozone z:
pieczonego lososia, ryzu i warzyw??:D

potrzebujesz michy konkretnej, a nie żadnych napojów (które notabene nie dają siły)

działy odzywianie i trening dla początkujących (domatora)

poczytaj w razie wątpliwości pisz.

Jak bic44 dokładnie!!!!!
Wszystko można obliczyć.....jak juz.