SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

NAJWAŻNIEJSZE POSTY O TRENINGU - POLECA MICHAIL

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 85695

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
WITAJCIE.

Z RACJI TEGO, ŻE MAMY MULTUM POSTÓW PODWIESZONYCH TRZEBA BYŁO TO ZEBRAĆ DO KUPY.
I TAK KAŻDY Z 3 MODERATORÓW PRZEDSTAWI SWOJE PROPOZYCJE "BEST OF THE BEST" IN TRENING.




OTO MOJE TYPY:

ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE:
**********************************

CZYLI JAK ZAPYTAC, BY SZYBKO I SPRAWNIE UZYSKAĆ POMOC:

http://www.sfd.pl/temat47810/


PODSTAWY TRENINGU - POLECAM
***************************

czyli co początkujący wiedzieć powinien:


http://www.sfd.pl/temat36416/



JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY
*************************************

http://www.sfd.pl/temat214525/


TAK TRENUJĄ MISTRZOWIE - ŁAP MOTYWACJĘ !
***************************************

W TYM POŚCIE ZNAJDZIECIE LINKI DO TRENINGÓW MISTRZÓW - ICH LEKTURA Z PEWNOŚCIĄ POMOŻE WAM UKŁADAĆ WŁASNE PROGRAMY ORAZ ODBUDOWAĆ MOTYWACJĘ DO TRENINGU:

http://www.sfd.pl/temat92034/


Poprawić wynik-wyciskanie - to post dla wszystkich, którzych wynik na ławie nieco się zatrzymał:

http://www.sfd.pl/temat17478/


REDUKCJA TK. TŁUSZCZOWEJ-PORADNIK-UZUPEŁNIONY
**********************************************

WITAM I POLECAM SERDECZNIE WSZYSTKIM ROBIĄCYM RZEŹBE I GUBIACYM ZBEDNE KILOGRAMY:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199&whichpage=1&crc=6235549#post0


"ATLAS ĆWICZEŃ"-WERSJA FILMOWA-ZAPRASZAM
*****************************************

http://www.sfd.pl/temat54651/


Dla początkujących i tych w pierwszych miesiącach treningu (i nie tylko, bo to informacje ponadczasowe) *******************************************************************************
polecam:
*******

"ABC Początkujących" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907

oraz:

"Wszestronność" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32923

a także:

"Złota 10 H.Jasiaka" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34510

i "Reguły gry" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32085


Dla tych, co chcą poprawić JAKOŚĆ treningu:
************************************

"Zasada instynktu wg Franco Columbu" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31560

"Rady Arnolda Schwarzeneggera" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31508

"Sekrety masy" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31870

oraz-

"Koncentracja" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=34511



Dla amatorów niuansów treningowych:
*****************************

"Kuliste bicepsy wg Robbie Robinsona" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31462

"Elementy siły" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=54655

i dla lubiących ostry trening-"Metody uderzeniowe" -

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39043 


O treningu dla GĘSTOŚCI MIĘŚNI:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32027 

I Cykliczności treningowej:
********************

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32935 

oraz:

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32302

no i nasza Akcja

CYKLICZNOŚĆ EDYCJA I - WSZYSTKIE LINKI:

http://www.sfd.pl/temat161390/


No i dla domatorów i tych, którzy mają dylematy wolne cięzary czy maszyny:
*********************************************************

"Hantle dla każdego" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 

"Expander powraca" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39294 

i

"Bezpieczne serie" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37167 maszyny v wolne cięzary

Oraz RODZYNEK "Ogólnorozwojówka Baszanowskiego" - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32124&whichpage=1&crc=1701734#post8



Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-05 23:35:24

Zmieniony przez - Michail w dniu 2005-07-28 13:28:05

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 31902 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94077
ok
"bezpieczne serie" nie działają
...
Napisał(a)
Usunięty przez Michail za pkt 4 regulaminu
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 18684 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117415
...
Napisał(a)
Usunięty przez Michail za pkt 1 regulaminu
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 3062 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29715

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Prosze nie dodawać linków...

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 155 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3117
SOG, zwłaszcza za materiał dla początkujących

tylko upór sprawi że będziesz wielki.

...
Napisał(a)
Usunięty przez Michail za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 574 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11526
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 3062 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 29715


ricki my sie chyba porzegnamy

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...
Napisał(a)
Usunięty przez Michail za pkt 1 regulaminu
Ekspert
Szacuny 10675 Napisanych postów 44873 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 216


cześć Michail mam 23lata i waże 77 kg chodze na siłownie już 4 miesiące i podnosze na klatke 60 kg jak zaczynałem podnosiłem 45kg,jaki byś mi proponował grupe i cykl z tego http://www.sfd.pl/temat169456/moge chodzić 4 razy w tygodniu czekam na odpowiedź

bozyk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 209 Napisanych postów 48745 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91090
Proponuję przyłączyć się do Grupy I lub II

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

JAK ROZPLANOWAĆ TRENINGI ? PROSZE O RADE

Następny temat

hst co to jest