SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mug Cake z płatków jaglanych i twarogu

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3211

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 3366 Napisanych postów 11461 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 222173
Nie jest to mój przepis, a zaczerpnięty od jednej z użytkowniczek Instagramu. Na koniec podam źródło.

Do przygotowania użyłem:
- 1 jajko L
- 60g płatków jaglanych
- 80g twarogu chudego
- 25g wpc
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- słodzik i cynamon do smaku.

Całość blendujemy, wrzucamy do kubków i do mikrofalówki na 3-4 minuty. Ja na górę dla podbicia fatu dałem jeszcze 10g masła migdałowego.
Moje makro, to BTW 40/10/40.



Link do przepisu - https://www.instagram.com/p/BX2IEIvlxyI/?taken-by=_katnova_

Wersja z malinami do środka myślę, że byłaby idealna i taką będę musiał jeszcze przetestować.
6

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 2912 Napisanych postów 56714 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611817
Desery i słodycze są zmorą większości osób trenujących i dbających o swoją sylwetkę oraz zdrowie. Wiele osób nie jest w stanie oprzeć się przed słodkościami, co w znacznym stopniu wpływa na ich sylwetkę, a przede wszystkim zdrowie. Dlatego też przepis ten powstał specjalnie dla osób chcących zaspokoić swoją ochotę na słodkie. Przy okazji zjeść smaczny, zdrowy i dobry deser dla naszej sylwetki.

W celu przygotowania mug cake z płatków jaglanych i twarogu użyć można:

- 1 jajko L,
- 60 g płatków jaglanych,
- 80 g twarogu chudego,
- 25 g wpc: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html,
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia,
- słodzik i cynamon do smaku: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Ksylitol-opis37510.html

Całość należy miksować przy pomocy blendera. Wrzucamy do kubków i do mikrofalówki na około 3-4 minuty. Ja na górę dla podbicia tłuszczu dałem jeszcze 10 g masła migdałowego.

Moje makroskładniki prezentują się następująco, to BTW 40/10/40.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 848 Napisanych postów 4275 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 116752
Zbawco, ratujesz mi dupę. Znaczy żołądek

Zdradź mi tylko czy bez WPC będzie równie smaczne. A jeśli nie TY, to ktoś oświecony może mi podpowie przepis na coś podobnego, tylko bez konieczności białka w prochu używania

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG TEAM SFD
Ekspert
Szacuny 3366 Napisanych postów 11461 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 222173
Wiadomo, że nie będzie, bo to WPC nadaje smak. Chyba, że dowalisz jakiś aromat.
1

Dziennik treningowy powered by FitWhey - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2345 Napisanych postów 20247 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85827
Jak to extra wygląda ! Kto by pomyślał że takie cuda z mikro wychodzą

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 1510 Napisanych postów 9851 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 972587
z malinami i czekoladowym sosem 0% - czad
dzięki Bzyku za kolejne cudo

btw - robiłem na sucho jak w oryginalnych zaleceniach, a teraz po zalaniu płatków i ... wyrosło mniej, ale ja będę jednak zalewał

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3208 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Wygląda mega! i całkiem fajne makro
1

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 242 Napisanych postów 458 Wiek 23 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 61072
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Fit Makowiec