Temat został odczytany 4080 razy

Mug Cake - Śniadanie białkowo-tłuszczowe?

zgłoś naruszenie
  • playfitcook
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 157 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 311
Białkowo-Tłuszczowy - Mug Cake!

Witam serdecznie, pokaże wam chyba jedne z najszybszych śniadań jakie znam z bardzo solidnym makro!
Czas przygotowania ~2min

Potrzebujemy:
-1 jajko
- 35 g odżywki białkowej
-10 ml oliwy z oliwek/oleju (ja dodawałem oliwę zawsze dobry fat :) )
-30 ml wody/mleka
-5 g kakao (łyżeczka)
-8-12 g masła orzechowego

Przygotowanie:

Przyda się delikatnie większy kubek, wrzucamy do niego wszystko oprócz masła orzechowego i mieszamy do jednolitej konsystencji. Wrzucamy na środek masło orzechowe i delikatnie je wbijamy. Wstawiamy na 55-60 sekund do kuchenki mikrofalowej (750W).
Gotowe!

Do środka możemy dodać także kostkę czekolady, orzechy wedle uznania. Za to w dodatkach mamy sporo możliwości. Jeśli ktoś nie unika cukru rano polecam spróbować z lodami :D

Rozkład makroskładników bez dodatków :
Kalorie - 350
Węglowodany - 4
Białko - 38
Tłuszcz - 21

SMACZNEGO!









Zapraszam również na bloga ;)
[http://playfitcook.pl]
13
1481889049000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • missInvincible
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 3487
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 75417
  • Status: Specjalista
Wygląda smacznie mug cakes są bardzo fajnym rozwiązaniem przy braku czasu.
Ja bym tylko dodała oleju kokosowego zamiast oliwy (bo nie lubię) i by było perfecto
""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : [http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html]

Blog kulinarny: [http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html]
1
1481890728000
zgłoś naruszenie
  • playfitcook
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 6
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 157 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 311
Olej dowolny, aby był w płynnej formie :) Zamiast masła orzechowego nie sprawdziłem jeszcze nutelli w środku.... ale nie wiem czy chcę to sprawdzać :D
Zapraszam również na bloga ;)
[http://playfitcook.pl]
1
1481897418000
zgłoś naruszenie
  • lodzianin1
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 207099
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 643961
  • Status: Specjalista
  • Trenuje: 18
mega szybki posiłek
fajna sprawa
NIE ODPISUJE NA PW !!!!!!



Zapraszam do nowego działu

[http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html]


Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-[http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Konsultacje-
cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl

Pomagamy dzieciakom -[http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html]


1
1481911950000
zgłoś naruszenie
  • agnieszka.aj.
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 2602
  • Wiek: 36 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 6949
  • Status: Znawca
fajny pomysł
szybko i zdrowo
Zapraszam do swojego bloga w kuchni SFD-[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni_-t1077115.html]
1
1481917553000
zgłoś naruszenie
  • langrafia
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 951
  • Wiek: 52 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 9241
  • Trenuje: 3 lata
Makrosy idealne, a żem chorą to takie szybkie zrobię sobie. Dziękować za przepis:)
お元気で
1
1481979421000
zgłoś naruszenie
  • Malinowa SZEFOWA KUCHNI
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19572
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 78301
  • Status: Ekspert
Super ! Jutro zrobię i wrzucę fotę co mi wyszło
„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD [http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Malinowy blog kulinarny [http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html]
1
1482013093000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
Próbowałam , pyszne wyszło ! <3
1
1482775764000
zgłoś naruszenie
  • Born Stunna
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 10
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 974
  • Trenuje: znowu
Nie wygląda zbyt smakowicie ale smakuje obłędnie !! <3



1
1484960230000
zgłoś naruszenie
  • Malinowa SZEFOWA KUCHNI
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 19572
  • Wiek: 28 lat
  • Na forum: 12 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 78301
  • Status: Ekspert
Fajne to !
„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD [http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html]

Malinowy blog kulinarny [http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html]
1485103258000
zgłoś naruszenie
  • Fluo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 97
  • Wiek: 25 lat
  • Na forum: 364 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 2339
A mi wyszło tak - chyba mikrofalówka dała za bardzo czadu

1487536120000