SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mug Cake - Śniadanie białkowo-tłuszczowe?

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6802

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 346
Białkowo-Tłuszczowy - Mug Cake!

Witam serdecznie, pokaże wam chyba jedne z najszybszych śniadań jakie znam z bardzo solidnym makro!
Czas przygotowania ~2min

Potrzebujemy:
-1 jajko
- 35 g odżywki białkowej
-10 ml oliwy z oliwek/oleju (ja dodawałem oliwę zawsze dobry fat :) )
-30 ml wody/mleka
-5 g kakao (łyżeczka)
-8-12 g masła orzechowego

Przygotowanie:

Przyda się delikatnie większy kubek, wrzucamy do niego wszystko oprócz masła orzechowego i mieszamy do jednolitej konsystencji. Wrzucamy na środek masło orzechowe i delikatnie je wbijamy. Wstawiamy na 55-60 sekund do kuchenki mikrofalowej (750W).
Gotowe!

Do środka możemy dodać także kostkę czekolady, orzechy wedle uznania. Za to w dodatkach mamy sporo możliwości. Jeśli ktoś nie unika cukru rano polecam spróbować z lodami :D

Rozkład makroskładników bez dodatków :
Kalorie - 350
Węglowodany - 4
Białko - 38
Tłuszcz - 21

SMACZNEGO!







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1689 Napisanych postów 5233 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 167051
Wygląda smacznie mug cakes są bardzo fajnym rozwiązaniem przy braku czasu.
Ja bym tylko dodała oleju kokosowego zamiast oliwy (bo nie lubię) i by było perfecto
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 346
Olej dowolny, aby był w płynnej formie :) Zamiast masła orzechowego nie sprawdziłem jeszcze nutelli w środku.... ale nie wiem czy chcę to sprawdzać :D
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10412 Napisanych postów 225779 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 989291
mega szybki posiłek
fajna sprawa
1

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1000 Napisanych postów 2767 Wiek 38 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7858
fajny pomysł
szybko i zdrowo
1
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 92 Napisanych postów 1140 Wiek 53 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 23692
Makrosy idealne, a żem chorą to takie szybkie zrobię sobie. Dziękować za przepis:)
1

お元気で

napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Doradca
Ekspert
Szacuny 2335 Napisanych postów 20247 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85827
Super ! Jutro zrobię i wrzucę fotę co mi wyszło
1

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10646 Napisanych postów 44034 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Próbowałam , pyszne wyszło ! <3
1
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 10 Wiek 32 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1004
Nie wygląda zbyt smakowicie ale smakuje obłędnie !! <3


2
napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Doradca
Ekspert
Szacuny 2335 Napisanych postów 20247 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 85827
Fajne to !
1

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 100 Wiek 26 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2598
A mi wyszło tak - chyba mikrofalówka dała za bardzo czadu

1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pancakes z Jabłkiem i Cynamonem by Fit&Cheat

Następny temat

Płatki owsiane w shake.

Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Która odżywka białkowa lepiej poskromi apetyt? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czym różni się białko serwatkowe od białka kazeinowego? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czy odżywki białkowe pomagają w odchudzaniu? Czekoladki low carb a'la kinder country Czekoladki low carb a'la kinder country Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Samuel "Titanium" Kulbila - kulturysta, który ćwiczy bez profesjonalnej siłowni Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Trzy ćwiczenia na rozwój masy barków Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki