logo
zamknij zamknij

Mug Cake - Śniadanie białkowo-tłuszczowe?

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4464

4,5 5 4
napisał(a)
playfitcook
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8 Wiek 20 lat Na forum 212 dni Przeczytanych tematów 331
Białkowo-Tłuszczowy - Mug Cake!

Witam serdecznie, pokaże wam chyba jedne z najszybszych śniadań jakie znam z bardzo solidnym makro!
Czas przygotowania ~2min

Potrzebujemy:
-1 jajko
- 35 g odżywki białkowej
-10 ml oliwy z oliwek/oleju (ja dodawałem oliwę zawsze dobry fat :) )
-30 ml wody/mleka
-5 g kakao (łyżeczka)
-8-12 g masła orzechowego

Przygotowanie:

Przyda się delikatnie większy kubek, wrzucamy do niego wszystko oprócz masła orzechowego i mieszamy do jednolitej konsystencji. Wrzucamy na środek masło orzechowe i delikatnie je wbijamy. Wstawiamy na 55-60 sekund do kuchenki mikrofalowej (750W).
Gotowe!

Do środka możemy dodać także kostkę czekolady, orzechy wedle uznania. Za to w dodatkach mamy sporo możliwości. Jeśli ktoś nie unika cukru rano polecam spróbować z lodami :D

Rozkład makroskładników bez dodatków :
Kalorie - 350
Węglowodany - 4
Białko - 38
Tłuszcz - 21

SMACZNEGO!







Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
missInvincible
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1037 Napisanych postów 3804 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 84110
Wygląda smacznie mug cakes są bardzo fajnym rozwiązaniem przy braku czasu.
Ja bym tylko dodała oleju kokosowego zamiast oliwy (bo nie lubię) i by było perfecto
1

""Doubt is enemy number one of progression"

Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

napisał(a)
playfitcook
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8 Wiek 20 lat Na forum 212 dni Przeczytanych tematów 331
Olej dowolny, aby był w płynnej formie :) Zamiast masła orzechowego nie sprawdziłem jeszcze nutelli w środku.... ale nie wiem czy chcę to sprawdzać :D
napisał(a)
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4907 Napisanych postów 208947 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 651904
mega szybki posiłek
fajna sprawa
1

NIE ODPISUJE NA PW !!!!!!



Zapraszam do nowego działu

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html


Szukasz pomysłu na smaczny i zdrowy posiłek ?zapraszam do działu Kuchnia-http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Konsultacje-
cykle , suplementacja ,odżywianie rafalsfd@wp.pl

Pomagamy dzieciakom -http://www.sfd.pl/Nabijamy_Pajacyka_!!-t1138796.html

napisał(a)
agnieszka.aj.
Ekspert
Szacuny 607 Napisanych postów 2607 Wiek 37 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 6975
fajny pomysł
szybko i zdrowo
1

Zapraszam do swojego bloga w kuchni SFD-http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni_-t1077115.html 

napisał(a)
langrafia
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 971 Wiek 52 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 9734
Makrosy idealne, a żem chorą to takie szybkie zrobię sobie. Dziękować za przepis:)
1

お元気で

napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1928 Napisanych postów 19802 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80088
Super ! Jutro zrobię i wrzucę fotę co mi wyszło
1

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny 10579 Napisanych postów 41156 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Próbowałam , pyszne wyszło ! <3
1
napisał(a)
Born Stunna
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 981
Nie wygląda zbyt smakowicie ale smakuje obłędnie !! <3


1
napisał(a)
Malinowa SZEFOWA KUCHNI Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1928 Napisanych postów 19802 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 80088
Fajne to !

„Rób to, co możesz, mając do dyspozycji to, co masz, tam, gdzie jesteś”

Moderator w dziale KUCHNIA SFD http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html

Malinowy blog kulinarny http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

napisał(a)
Fluo
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 100 Wiek 25 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2446
A mi wyszło tak - chyba mikrofalówka dała za bardzo czadu

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pancakes z Jabłkiem i Cynamonem by Fit&Cheat

Następny temat

Płatki owsiane w shake.

Bezglutenowy makaron z owocami i odżywką białkową

Norbert Tymczak chce przenieść siłownię!

Kofeina a metabolizm glukozy i stan zapalny

Najgorsze ćwiczenia siłowe dla kobiet

Pchanie obciążenia

Pieczony łosoś z ziemniakami i szpinakiem

Czy kobiety powinny wykonywać wyciskanie sztangi leżąc?

Plank - jak prawidłowo wykonywać?