Nie wiem kto Ci takich głupot nagadał,że trening każdej grupy raz w tygodniu jest zły,ale nie ma ta osoba racji.Treningi każdej grupy mięśniowej 2 razy w tygodniu zostawiłbym bardziej zaawansowanym to raz,a dwa nawet nie każdy zaawansowany kulturysta trenuje 2 razy w tygodniu tą samą partię ciała.Ja na pewno tak nigdy nie robiłem i nie będę raczej robił.Jeżeli chodzi o ilość powtórzeń to uważam,że 6 powtórzeń przy redukcji to jakieś nieporozumienie.Zakres ten powinien być raczej 12-16.Aeroby jeżeli dopiero zaczynasz to na początek 30min.wystarczy,ale docelowo musi to być 45-60.Jeżeli kręcisz 2 razy dziennie to 2x30 min.będzie ok.Wznosy przodem możesz śmiało jeszcze zrobić.I pamiętaj żeby dorzucić więcej serii.
...
Napisał(a)
MrPapaj
T. Lech
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
3172
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18690
...
Napisał(a)
bokserx
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
204
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8243
Bardzo mi pomogłeś!! A co sądzisz o P&P np. takim :
Push
wyciskanie sztangi płasko 4x12-6
wyciskanie skos góra 3x10-6
wyciskanie sztangi na barki 3x10-6
unoszenie bokiem 3x10
francuz leżac 4x10-6
Pull
przysiad 3x12-8
prostowanie na maszynie 4x15-10
martwy na prostych 3x12-10
podciąganie na drążku 4x
wiosłowanie sztangą 3x10-6
uginanie ze sztangą 4x12-6
Push/Pull/Push Pull/Push/Pull
Pn/Śr/Pią
Push
wyciskanie sztangi płasko 4x12-6
wyciskanie skos góra 3x10-6
wyciskanie sztangi na barki 3x10-6
unoszenie bokiem 3x10
francuz leżac 4x10-6
Pull
przysiad 3x12-8
prostowanie na maszynie 4x15-10
martwy na prostych 3x12-10
podciąganie na drążku 4x
wiosłowanie sztangą 3x10-6
uginanie ze sztangą 4x12-6
Push/Pull/Push Pull/Push/Pull
Pn/Śr/Pią
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
204
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8243
Lepiej tamtym splitem czy takim P&P?
...
Napisał(a)
MrPapaj
T. Lech
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
3172
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18690
Nie trenowałem nigdy systemem P&P i powiem Ci że na moim poziomie treningów nie sądzę aby on się sprawdzał.Dlatego nie mam zdania na ten temat.Wolę tradycyjny split.
...
Napisał(a)
gigantmasx
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
9424
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52877
Super forma Papaj ,plecy gigantyczne 
gratuluje!!!!
gratuluje!!!!"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł 
"
...
Napisał(a)
MrPapaj
T. Lech
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
3172
Wiek
46 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
18690
Zdjęcia z ostatniego treningu bicepsów i tricepsów.
Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-08-16 14:56:23
...
Napisał(a)
Przesta
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
1718
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15969
Pierwsze zdjęcie mnie zabiło "PAPAJ" hehe 
A co do formy to z dnia na dzień się wszystko wyostrza , efekty widać gołym okiem.Przedramiona przeogromne na ostatniej fotce
Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-08-16 15:09:23
"PAPAJ" hehe
A co do formy to z dnia na dzień się wszystko wyostrza , efekty widać gołym okiem.Przedramiona przeogromne na ostatniej fotce
Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-08-16 15:09:23
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
37
Napisanych postów
9424
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52877
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
DominatorG
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
874
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
13202
Noo Tomku forma KOZAK pozazdroscic :) oczywiscie gratuluje super formy i coz powodzenia w dazeniu do kolejnego tytulu;)
żelastwo jest po to, by nim pakować...
...
Napisał(a)
FULLBLOWN
Początkujący
Szacuny
22
Napisanych postów
2638
Wiek
42 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22660
a tak na marginesie,to ile tam jest w tym przedramieniu???mierzyłeś może??forma super!
Poprzedni temat
aminokwasy..
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
Definicja na HMB Revolution
