Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam
Wiek: 19lat
Waga: 72kg
Wzrost: 177cm
zamierzam zrobić niedługo cykl którego priorytetem jest czysta masa mieśniowa i w troche mniejszym stopniu wiadomo - siła.

Kupiłem NO XPLODE i witaminy.
Problemem jest wybór kreatyny:
Mono, jabłczan czy orotan?
- podobno mono jest po prostu słabe, efektywniejszy jest jabłczan a orotan jeszcze bardziej (bo dłużej utrzymuje się w organiźmie).

Jak mam już kupić krete to chce kupić dobrą. Dieta jest oczywiscie.

Dzięki za odpowiedzi

Zmieniony przez - Shant w dniu 2009-12-09 15:28:35

W większości przypadków polecamy:

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

obojętnie jakiej nie kupisz będzie dobrze ;) Nie zgodzę się że mono jest słabe Ja po cyklach na mono zawsze jestem zadowolony z efektów ;]

kreatyna jest kreatyna. jesli przeszkadza ci ciagniecie przez mono wody, wez jablczan badz jak widzisz nadzieje w kwasie orotanowym sprobuj orotanu

"mono jest po prostu słabe"

bzdura, mono do xplode'a jak najbardziej wskazane

No wlasnie mono wykluczam raczej na starcie przez ciągnięcie wody co skutkuje mięśniem gorszzej jakości,a wole mieć mniejsze a lepsze i dłużej utrzymac efekt- więc pozostaje jabłczan czy orotan.
Generalnie mój problem jest dlatego iż zawsze uważałem wszystko poza mono (tzn jablczan i ester) - że to kreta powodująca wzrost siły, a nie czystej masy - myliłem się tak? (mam nadzieje)

Zmieniony przez - Shant w dniu 2009-12-09 15:42:16

mono nawet jak ściągni wode to potem woda i tak zejdzie i zostanie czysty mięsień. ale jak sie boisz bierz jabłczan. olej orotan. za drogi

Mnie np. mono nie zalewa w ogóle, a jabłczan działa b. słabo. Każdy jest inny, musisz sam spróbować.

chelat magnezowy :) ja biore razem ze stormem i jestem zadowolony :)

No wlasnie mono wykluczam raczej na starcie przez ciągnięcie wody co skutkuje mięśniem gorszzej jakości,a wole mieć mniejsze a lepsze i dłużej utrzymac efekt- więc pozostaje jabłczan czy orotan .

zalezy co rozumiesz przez stwierdzenie "miesien gorszej jakosci"
co do ciągnięcia wody to nie koniecznie - na każdego działa nieco inaczej

Generalnie mój problem jest dlatego iż zawsze uważałem wszystko poza mono (tzn jablczan i ester) - że to kreta powodująca wzrost siły, a nie czystej masy - myliłem się tak? (mam nadzieje)

tak myliles sie mono to czasteczka kreatyny polaczona z woda, jablczan z kwasem jablkowym, a ester z alkoholem
są badania naukowe, w których wykazano wyższość mono nad CEE i kilkoma innymi formami
z autopsji wiem natomiast, że jabłczan łatwiej ulega przemianie do kreatyniny niż mono


tak więc nie bój się i próbuj każdej formy kreatyny

Zmieniony przez - toom34 w dniu 2009-12-09 16:37:21

Rozumiem, w takim razie wybiore jabłczan, pewnie na ma dużej różnicy jaki wiec wezme TCM Olimpu albo TCM PRO (ze wzgl na cene).
Jak brać:
Na czczo: jabłczan
Śniadanie: ...+witaminy
przed treningiem: No xplode
po treningu: jabłczan

I jest OK?

"z autopsji wiem natomiast, że jabłczan łatwiej ulega przemianie do kreatyniny niż mono" mozna cos wiecej na ten temat?