logo
zamknij zamknij

MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 100795

4,75 5 4
napisał(a)
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny 105 Napisanych postów 25330 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 182786
Wzielo Cie poprostu i tyle , odpocznij wrocisz do siebie i bedzie wszystko ok

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

napisał(a)
TM1
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 84 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14056
jak tam kamil zdrowie? nadal temp trzyma? byłeś u lekarza?
wracaj do zdrowia, pozdro

Born 2 Per form

napisał(a)
Fleq
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1517
jak tego szejka przygotowywujesz, bo jakoś nie mogłem znaleźć przepisu ;d
A i powrotu do zdrowia życzę.
Ciśnij dalej :)

No Pain, No Gain

napisał(a)
MolderDist
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 5229 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 55031
Siemanko

zdrowie wszystko git
mecze sie strasznie z jedzeniem...

poprostu na siłe wpycham i już mam dość

II SEMESTR JUZ SIĘ ZACZĄŁ dużo przerwy nie było bo z 9 dni...

a wiec znowu wstawanie 5-6 rano

w Poniedziałek pomiedzy jednymi wykładami a drugimi zrobiłem własny trening

Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 10 g Leucine Xtra
- 30 g HOT
- 8 kaps Nitro Caps

TRENING

Klatka

1. Wycikanie sztangi na ławce poziomej
- 4 serie, ostatnia podwójny drop set

2. Wyciskanie sztangielek na ławce skosnej
- 3 serie, ostatnia drop

3. Rozpiętki na ławce płaskiej
- 3 serie

4. Wyciskanie sztangi do szyji
- 2 serie

5. ALA FST-7: Krzyżowanie linek na bramie stojąc
- 1 seria

Biceps

1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
- 4 serie, ostatnia podwójny drop set

2. Uginanie o kolano
- 3 serie

3. Uginanie ze sztangielkami młotkowo
- 3 serie, ostatnia drop

4. ALA FST-7: Uginanie na modlitewniku na wyciagu
- 1 seria

Triceps

1. Prostowanie różnymi drążkami/linami na wyciągu
- łącznie jakoś 4-5 serie

2. Uginanie francuskie ze sztangielką w staniu
- 3 serie

3. Dipsy
- 3 serie

Po treningu:
- 80 g HOT
- 20 g Bcaa XTRA
- 10 g Leucine Xtra
- 15 g EAA Xtra
- 10 kaps TCM PRO
- 12 kaps Machine Man Combo

po 20 minutach 50 g Whey Protein Isolate

Trening zaj**isty! Trenowałem akurat ze znajomym, który chciał podpatrzeć jak sam trenuje wiec robił to co ja

nie ma co, taki partner to jednak jest cos mega pozytywnego, razem sie nakrecacie i treningi są jeszcze bardziej hardcorowe!

***

Po treningu odrazu jak najszybciej na wykłady znowu na pare godzin, m.in. anatomia

potem ponownie na siłownie na trening personalny

potem jadło, suple, spać
napisał(a)
Buli915
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 8252 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 153343
Molder, a może zrób tak jak na początku dziennika, spróbuj dodać troche aero to i żąrcie bedzie lepiej wchodziło. A co do partnera treningowego to nie myślałeś, żeby znaleźć sobie kogoś na stałe?

Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-02-23 00:46:55
napisał(a)
norbuss
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 373 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 8905
dobra robote robisz ziomek! pozdro
napisał(a)
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny 105 Napisanych postów 25330 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 182786
Molder to oznacza ze najwyzszy czas na zmiany w diecie , organizm sie juz przyzwyczail i tyle nic na to nie poradzisz , wiem po sobie jakie mialem kiedys problemy z odzywianiem (do dzis mam) przez jedzenie dzien w dzien tego samego i w ten sam sposob

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2012-02-23 09:53:39

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

napisał(a)
IboK
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 4217 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 43736
Ładna bomba po treningu
napisał(a)
MolderDist
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 5229 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 55031
Wtorek

znowu po 5 pobudka zeby jechać 2 h ...
no ale nic

no co tam jakieś wyklady gdzie tylko sie smieje
ale spoko ludzie są to jest przyjemnie nawet

znowu w przerwie na trening

Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 10 g Leucine Xtra
- 20 g HOT
- 8 kaps Nitro Caps

TRENING

Plecy

1. Podciąganie na drązku nachwytem
- 4 serie, 3 serie z 20 kg doczepione

2. Wiosłowanie sztangą nachwytem
- 3 serie

3. Wiosłowanie sztangą podchwytem
- 3 serie, ostatnia podwójny drop set

4. Ściąganie drążka podchwytem
- 3 serie, ostatnia drop

5. Wiosłowanie półsztangą
- 3 serie

6. ALA FST-7: Ściąganie drążka na prostych ramionach stojąc
- 1 seria

7. Odwodzenie ramion siedząc na maszynie
- 4 serie, bardzo krótkie przerwy

Po treningu:
- 80 g HOT
- 20 g Bcaa XTRA
- 10 g Leucine Xtra
- 15 g EAA Xtra
- 10 kaps TCM PRO
- 12 kaps Machine Man Combo

po 20 minutach 50 g Whey Protein Isolate

Jakoś tak po samym treningu nie czułem pleców tak jak zawsze
ale już dzień po, wiedziałem, że było grubo
całkiem dobre tempo bo sie spieszyłem na wykłady

***

i znowu jazda na wyklady sie ponudzic i pocić ciągle bo niby NOWE CENTRUM KLINICZNO DYDAKTYCZNE, a żaden profesorek klimy nie potrafi wlączyć...

potem powrót i trening personalny na siłowni

wróciłem zjadłem i miała być mała drzemka, potem wstać na posiłek i coś tam porobić i znowu posiłek

niestety jak padlem to jak w kamień, w nocy sie obudziłem i zjadłem już tylko ten 1 posiłek i dalej kima

bo znowu wstawac po 5... ale spoko, mam co robić przynajmniej, jak posiedzie dłużej niż 3 dni to już mnie nosi, a tak człowiek nie ma jak myślec o problemach tylko leci jak maszyna!
napisał(a)
MolderDist
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 5229 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 55031
AKTUALNA DIETA!

1. 30 g Whey Protein Isolate + 50 g Gain Body 30

2. 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + pomidor/papryka

3. 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + pomidor/papryka

4. 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + pomidor/papryka

5. 230 g piersi z kurczaka + 100 g makaronu razowego + surówka

6. 250 g wołowiny + 100 g kaszy gryczanej + surówka

7. 230 g piersi z kurczaka + ok. 50 g masła orzechowego

Jakie zmiany?
- rano teraz bardzo często (ale nie zawsze) daje własnie takiego szejka, bo jak wstaje po 5, to czesto jeszcze sobie drzemie z 10 minut i nie zdążam jeść w domu posiłku, wiec jem normalny posiłek w tramwaju w drodze na uczelnie
- zwiększyłem porcje makaronu z 75 g do 100 g
- HOT daje już prawie zawsze 80 g po treningu i 10-30 g przed treningiem

czyli jak widać troche zwiększyłem kcal, bo waga prawie stoi w miejscu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mecz dzsiiaj

Następny temat

kontakt do activlab

Tomasz Słodkiewicz znowu wolny?

Jak radzić sobie z dietą w pracy i w szkole?

Nutella vs. Nutwhey Peanut Choco - porównanie okiem dietetyka

Najgłupsze trendy treningowe i żywieniowe w Internecie

Jaki rodzaj kreatyny wybrać?

Kamica żółciowa u sportowców - przyczyny i zapobieganie

Czy białko „z proszku” jest bezwartościowe?

Która kasza jest najlepsza? Porównanie okiem dietetyka