MolderDist + Activlab - urodzony by przegrać, żyje by wygrać!

Polaco_92

Pamiętam, że pare dni przed Debiutami miałem 80-81 w pasie
czyli na debiutach miałem ciutke mniej jeszcze

na masie nie raz przekraczało 90, a ile to już różnie, ale raczej dalej niż bliżej

tibes

wiesz co przede wszystkim jest jednak wiecej masy na tych bicepsach
i z dokładaniem kolejnego miesa bedzie coraz lepiej

w porównaniu z wcześniejszymi latami to jest jak piszesz zdecydowanie lepiej

no ale jednak te brzuśce są krótsze, wiec sa mniej podatne na ROZROST wiec musze ciągle je mocniej męczyć

walekOo

pracowałem od małego nie tylko gdy skończyłem 18 lat

- 3 lata w wakacje zrywałem ogórki na polu - to było chyba 13, 14, 15 lat

całe wakacje, po kilkanaście godzin zrywania, od Poniedziałku do Soboty

stawka: 3 zł za godzine zrywania, przerwa godzinna w trakcie nie płatna, cale wakacje byłem poza domem

- 3 lata jako magazynier - jeszcze jakoś w 15 krótko tam byłem, 16, 17, 18 lat

równiez po kilkanaście godzin, jednak soboty już były wolne

Stawka: najmniejsza krajowa

- od tego roku jako trener personalny

Stawka: kilkadziesiąt zł za trening

Skąd suplementy:
- kupowałem czesto przterminowane nawet rok
- większość z promocji, wyprzedaży np. 2 + 1 gratis its
- brałem udział w konkursach, gdzie wygrywałem bony na suplementy

kilka razy wygrałem konkurs w dziale suplementy i odżywki na 200-300 zł, raz w innym dziale na 500 zł itd

tu masz nawet test na przeterminowanych suplach
https://www.sfd.pl/TEST__Przeterminowana_Moc_czyli_masa_by_MolderDist_pods.str.16-t390459.html 

Molder, mógł byś tak krótko opowiedzieć jak wygląda taki kurs na trenera personalnego? Ciężko jest go zdać? Jeśli to nie tajemnica, to czy mógł byś zdradzić w jaki sposób Ty znalazłeś robotę na siłowni? Czy miałeś tam jakieś znajomości, z ogłoszenia, czy może po tym kursie sami dają Ci robotę? Czy to że startowałeś w zawodach w znacznym stopniu pomogło Ci znaleźć pracę?
Ogólnie dla studenta idzie wyżyć tylko z takiej roboty?

Sory za tyle pytań, jak dasz radę to odpowiedz I wracaj do formy byku!

DZIEŃ 43 - 14.11.2011

HASŁO DNIA:
* Praca, pasja, fart, trochę talentu - oto, wszystkie tajniki Molderowego patentu! *

Poniedziałek

OD DZISIAJ ZACZYNAM BRAĆ
DAA I BETA-ALANINE!

DAA - 2 kapsy rano i 2 kaps przed snem (później zwiększe)



Beta-alanine - 2 kaps z rana, 3 kaps przed treningiem



no czyli po wstaniu teraz powiększona porcja suplementów
12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 3 kaps DAA + 2 kaps Beta-alanine

potem omlecik i pojechałem na zajęcia - zaliczenie z Anatomii
jak pisałem jakoś poszło i zaliczone

potem 4 h przerwy wiec pojechałem na siłownie zrobić trening

Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 10 g Creatine Xtra
- 3 kaps Beta-alanine
- 2 kaps Caffeine Power

TRENING

Plecy

1. Ściąganie drażka nachwytem szeroko - 4 serie, na koniec cały stos
2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 4 serie
3. Wiosłowanie półsztangą - 3 serie
4. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowa - 3 serie
5. Ściąganie drazka wyciągu na prostych rękach - 3 serie

6. Odwodzenie ramion do tyłu na maszynie - 4 serie

Łydki

1. Spięcia stojąc na maszynie - 5 serie max

Po treningu:
- 50 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 20 g Creatine Xtra
- 12 kaps Macine-mana
- witamina C

+ za 25 minut Whey Protein Isolate

Na koniec nie starczyło mi już wiecej czasu na łydki. Zaskoczyła mnie siła na pierwszym ćwiczeniu bo wziąłem cały wyciąg i jeszcze miałem lekki zapas! Całą półsztange zawaliłem 25 kg talerzami i było akurat, jeszcze troche i bedzie za lekko

***

Potem pojechałem na wykłady z Promocji Zdrowia - w taorii miało być 5 godzin wykładów... masakra myśle

ale po 2 nas babka wypuściła, że niby jutro rano jedzie do Pozniania.
jak się cieszyłem... 5 godzin oglądac tabelki ile % studentów studiujących dziennie, zaocznie itd pali to by było chyba za dużo

Byłem w domu jakoś 19-20
Posiłki trzymane takie jak zawsze bez odstępstw.

Na noc mięso z udek z kurczaka + masło orzechowe
a potem 4 kaps TOP 10 i niedługo potem jeszcze 2 kaps DAA!

Molder - robisz wypiski sprzed tygodnia czy to pomylka? pamietasz wszystko dzien do dnia co robiles ? a moze spisujesz na biezaco i dopiero pozniej dajesz na fora?

prz1993

Nie pracuje jako instruktor na siłowni, chociaż miałem taką propozycje

działam jako trener personalny - nie potrzebujesz do tego żadnych papierów ponieważ to Ty masz swoich klientów, jesteś jakby sam dla siebie szefem

musisz znaleźć sobie klientów, albo oni Ciebie hehe

startowanie w zawodach i tytuł który "wygrałem" napewno pomaga w znalezeniu chętnych ale wszystko zależy od baaardzo wielu czynników i nie jest wcale łatwo niestety

Arros

Dobrze zauwżyłeś

pisze pare dni do tyłu, bo nie zawsze mam czas żeby wejść i zrobić wypiske, a troche ona zajmuje bo dokładnie opisuje co robie i treningi są zawsze inne

pamiętam dokładnie co sie działo, wkońcu to tylko pare dni
nie pamiętam za to dokładnie cięzarów, wiec nie pisze

Molder - to wydaje się super sprawą, ta Twoja obecna praca. Robisz to tak oficjalnie ? W sensie, że wystawiasz faktury itd. odprowadzasz podatki od zarobku ?

Molder a nie orientujesz się jaką byś miał stawkę jako instruktor?

DZIEŃ 45 - 15.11.2011

HASŁO DNIA:
* I pamiętam tamte dni, czasem jeszcze mi się śni... Mógłbym być kimś innym dziś... *

Wtorek

Spałem do jakiejś 9

po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine



ponieważ dzień nie trenigowy to dałem 3 kaps Beta-alaniny

potem placek taki jak zawsze i pojechałem na zajęcia

po dojechaniu się okazało, że profesor sobie nie przyszeł poprostu, no to super...

prawie 3 godziny miałbym dłużej spania ehh, no cóż.
Wiec czekałem i dalej ćwiczenia z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy

potem ćwiczenia z Pielegniarstwa - k***a BANDAŻOWANIE, zdecydowanie mi to nie idzie

byłem jednym z tych co najwolniej łapali, wiem już, że bede miał z tym przedmiotem problemy

była już godzina 18, wiec czas do domu
przed 20 w domu i tutaj oprócz zwykłego posiłku
- 50 g makaronu, 250 g wołowiny, surowko

dodatkowo zupka - kapuśniaczek




Reszta posiłków normalnie.

Z supli jeszcze 3 kaps ZMA
Potem 4 kaps TOP 10

no i na noc 2 kaps DAA

Molder ile ci miesięcznie wychodzi na dietę,powiedz jak ci się udało że Activlab został twoim sponsorem?? Jestem również ciekawy twojej diety redukcyjnej oraz supli jakie przyjmujesz podczas przygotowań,oraz czy będziesz prowadził swój dziennik w dziale Activlaba podczas redukcji,powiedz jak odczuwasz te DAA sam chciałem zamówić ale się dowiedziałem że produkt został wycofany,oraz ostatnie pytanie czy stosowałeś już Recovery 2.0 jeśli tak to sądzisz o tym produkcie jako po-treningowy suplement sam stosowałem i na mnie bardzo fajni podziałał z góry dzięki za odp. i pzdr/

Zmieniony przez - slawek1989 w dniu 2011-11-21 22:55:59

DZIEŃ 46 - 16.11.2011

HASŁO DNIA:
* Lekko oprzytomnij, sam siebie zapytaj - masz upadek za upadkiem? W moim świecie witaj! *

Środa

Coś ten tydzień jest w cholere dziwny, niby dobrze bo zajecia odwoluje ale czemu wcześniej tego nie powiedza, żeby człowiek mógł się wysppać i ROSNĄĆ?!

po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine

placek i na uczelnie

ćwiczenia z promocji zdrowia - 5 godzin (lekcyjnych) okazało się, że babka pojechała do Poznania i jej nie ma, tylko zapomniała nam jakoś o tym powiedzieć

ale na szczęscie miałem wszystko co potrzebne do treningu, wiec wykorzystałem to i pojechałem na siłownie

Przed treningiem:
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 8 kaps Nitro Caps
- 10 g Creatine Xtra
- 3 kaps Beta-alanine
- 2 kaps Caffeine Power



TRENING

Klatka

1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
- 4 serie z dropem

2. Wyciskanie na maszynie leżąc
- 3 serie z dropem

3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
- 3 serie

4. Rozpiętki na ławce skośnej
- 3 serie

5. Krzyżowanie linek na bramie
- 1 długa seria (w trakcie kilka razy przerywane) - metoda serii przerywanych

Biceps

1. Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku
- 3 serie

2. Uginanie przedramion ze sztangą prostą
- 4 serie

3. Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją
- 3 serie

4. Uginanie przedramion na ławce skośnej
- 2 serie

Przedramiona

1. Prostowanie nadgarstków ze sztangielkami - 3 serie max
2. Uginanie nadgarstków ze sztangielkami - 3 serie max

Po treningu:
- 50 g HOT
- 20 g Bcaa Xtra
- 15 g Leucine Xtra
- 15 g Eaa Xtra
- 20 g Creatine Xtra
- 12 kaps Macine-mana
- witamina C

+ za 25 minut Whey Protein Isolate

Wyciskanie bardziej siłowo bo zacząłem od 10 powt i skończyłem na 2-3 powtorzeniach z pomoca w tym negatywy.

Biceps dobrze wyszeł, bardzo fajnie tym razem czułem modlitewnik jako pierwszy ze sztangą, przedramiona na szybciora bo sie śpieszyłem na zajęcia.

***

Po treningu szybko na wykłady z Socjologii, dzisiaj już był wykłąd dużo ciekawszy niż tydzień temu.

W trakcie wykładów się kampiłem i jadłem

Potem wykłady z Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy i do domu.

Posiłki w 100% takie jak w rozpisce.

Z suplementów oczywiście
- 3 kaps ZMA
- 4 kaps TOP 10

I przed snem 2 kaps DAA