Moje pierwsze HST.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: moje , pierwsze

Ilość wyświetleń tematu: 322

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna, Bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt

Dieta

Nie mam ale zdrowo

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad:120kg x2 WL: 68kg x2 MC : 106kg x 1

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bolo-1997

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 60 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2298

Cześć wracam po małej przerwie. 2 tygodnie temu skończyłem FBW które robiłem 8 tygodni. Teraz po 2 tygodniach roztrenowania chciałbym zacząć ćwiczyć HST. Teraz tylko moje pytanie czy dobrze to wszystko zrozumiałem i czy plan jest OK ?

Plan:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/66b96e5654da6a5c.html

Maxy:
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/dc49971a7fc19fe4.html

Zmieniony przez - bolo-1997 w dniu 2012-05-18 18:51:56

Testuj i zarabiaj :)
http://imasonline.pl/user/invite/fromReference/20406
http://reaktoropinii.pl/ref/8x8ab