- 3 razy w tygodniu godzina aerobów 65 - 75% HRMAX
- tylko 20 g węglowodanów dziennie
- deficyt kaloryczny 624 kcal
- 9 posiłków dziennie (aby przyspieszyć metabolizm)
- najwięcej kalorii rano, najmniej wieczorem, ostatni posiłek około 19 (gdyż z godziny na godzinę, metabolizm jest coraz powolniejszy)
- duże ilości wody (przyspiesza metabolizm)
- Thermostack (zalecane dawki)
Czy to przyniesie oczekiwane efekty ? Czy mogę jeszcze jakoś zmaksymalizować efekty odchudzania ? Może dorzucić więcej aerobów ? Ile dni powinien trwać cykl deficytu kalorycznego ?