Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam. Tutaj taki plan który sobie ułożyłem sam.

A

Przysiad ze sztangą 3x
Wyciskanie na płaskiej 3s
Military press 3s
Wiosłowanie 3s
Uginanie ramion ze sztangą 2s

B

Martwy ciąg 3s
Wyciskanie skos 3s
Wyciskanie na barki zza karku 2s
Drążek 3s
Uginanie ramion ze sztangą 2s

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

SFD - SFD Complete Protein Plus CENA: 39.00zł

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

do A daj po przysiadach RDL

do B daj po MC zerher squat