SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Moja zmiana.

temat działu:

Galeria Zdjęć

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 16871

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3989
Witam!
Mam 18 lat.Ćwiczyć zacząlem w lutym 2010r. startując miałem tylko 52 kg i wymiary z tego co pamietam klatka 88, w lapce 29 i w pasie okolo 85 aktualnie po prawie 2 latach ćwiczeń mam w okolicy 80 kg i 38cm lapka klatka 115 a w pasie 92 cm przy 178 cm wzrostu Cwicze splitem 3 razy w tygodniu trening zmieniam srednio co 6-8 tygodni.

Poczatkowo moja przygoda z silownia wygladala tragicznie zero pojecia o treningu jak i odzywianiu tak naprawde od roku cwicze jakims konkretnym planem i staram sie jesc wiecej nie trzymajac diety.

Wyniki silowe prezentuja sie nastepujaco
WL kiedys 40 teraz 93 kg\
MC kiedys 90 teraz okolo 130 (z zapasem niemam wiecej obciazenia)
przysiad na poczatku nie robilem a teraz okolo 60-70 kg w serii.

Fotki z poczatku






I aktualne





















Zmieniony przez - Radekk93 w dniu 2011-12-20 20:24:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 289 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3392
Mi się podoba :) Jeszcze troche masy, na lato jakas wycinka i będzie estetycznie :)

PS: A jak z nogami ? Jakieś foty ?

Zmieniony przez - HerbertuS w dniu 2011-12-20 20:25:08
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3922
Nie wiem jak to zrobiłeś,że przy wzroście 178cm masz 92cm w pasie i masz płaski brzuch,ja jestem na redukcji mam 87cm w pasie przy 175cm a jestem zalany jeszcze na brzuchu sporo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3989
HerbertuS-Nog niema sensu wstawiac bo jest lipa cwicze je dopiero od niedawna;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3989
Micho1995- co do brzucha nie jest on moze on tyle zalany co rozepchniety przez jedzenie ;].
Dodam ze interesuja mnie duze wymiary do ktorych darze ;]

Zmieniony przez - Radekk93 w dniu 2011-12-20 20:28:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3922
No tak ale mimo,że masz tyle w pasie to masz płaski brzuch,na pewno masz 92cm w pasie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3989
Inaczej wyjsc nie chce tak na miarce wyskakuje ;] stojac bokiem bez napinki brzuch niemal rowna sie z klatka co psuje efekt;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3922
Aż nie mogę uwierzyć,że aż tyle tam jest u mnie jest 87cm w pasie i też brzuch równa się z klatką i wygląda to dużo gorzej niż u Ciebie,mam jeszcze tyle na brzuchu tłuszczu,że w garść mogę złapać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3989
Cieszy mnie to ze to waszym zdaniem az tak zle nie wyglada ;] co do poprawy wedlug was? dodam ze ostatni miesiac na priorytecie mialem kaptury cwiczylem je w poniedzialek z plecami i dodatkowo okolo 9 seri w sobote ;] sadze ze poszly lekko na plus ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 22 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3922
Może daj jakieś zdjęcie teraźniejsze przodem luzem to będzie lepiej ocenić. Zazdroszczę Ci tego brzucha ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 3989
Postaram sie jutro wrzucic. Aktualnie tydzien przerwy robie bo choroba zlapala;/ i potem od nowa zaczynam na wysokich obrotach . Może sie ktos jeszcze wypowie?

Zmieniony przez - Radekk93 w dniu 2011-12-20 21:00:37
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ivesman- redukcja 40 kg, a potem budowanie mięśni.

Następny temat

KURSS 15 NOC PEWNIAK