Ok. Swoją drogą na fotach dopatrzyłem się 68kg. Tak więc to był punkt kulminacyjny czy byłeś jakoś w międzyczasie jeszcze niżej?
W każdym razie dzięki, zdecydowanie będę tu zaglądał, bo jest do czego ;)
No i powodzenia bo z takim samozaparciem i systematycznością to tylko świetlaną przyszłość można widzieć.

Darrak jakiego używasz obciążenia do robienia brzuchów?
Możesz to w skrócie opisać? Obciążenie na nogi czy jak?
Ile kg ?

Xardero -> najniższa waga była w granicach 65 kg.

Fabianek pytałeś już jakiś czas temu. Ćwiczeń od tej pory nie zmieniłem, tyle, że używam 10 kg krążka do unoszenia nóg/ spięć. W zasadzie móglbym dać spokojnie więcej tylko nie opanowałem jeszcze metody uczepienia go u nóg Pracuje nad tym

a to przepraszam Darrak
muszę poćwiczyć pamięć a nie brzuch

mam zamiar kupić takie obciążenia na rzepy jak np chłopaki do kosza używają ... będą chyba dobre na początek co ?

Zmieniony przez - Fabianek w dniu 2010-07-14 18:40:30

Darrak jesteś MISTRZEM w tym co robisz radzisz dobrze ludziom i to jest najważniejsze .!!

A rzepy utrzymają np. 15 kg ?
Już widze te spadające 15 kg na moje krocze podczasu wznosów nóg.... ała....;/

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-14 21:54:07

Nie ma co, wolę to masz silną jak mało kto. Mam pytanko czy mógłbyś napisać jaką dietę stosowałeś na początku, redukcji? i drugie pytanko czy uważasz że trening p90x jest skuteczny? Tak trzymaj, jesteś przykładem że można osiągnąć dobrą sylwetkę poprzez determinację i ciężką pracę.

Pozdro


Zmieniony przez - Fritzz w dniu 2010-07-20 19:02:34

Darrak mogłbys sie odniesc do mojego tematu ? http://www.sfd.pl/Pomoc_Redukcja_%2F_Rze%C5%BAba-t625476.html

I to jest to. Ten Temat tylko pokazuje co 4 miesiace samodyscypliny i ciezkiej pracy, potrafia zrobic z czlowiekiem. Sog

FRITZZ
Dieta bez rewelacji - z ujemnym bilansem. Co do P90X to uważam ze jest to zajefajny program treningowy do ćwiczenia w domu bez sprzętu. W 90 % to Push & Pull. Szczegolnie polecam aeroby, trening brzucha oraz "KENPO".