SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Moja redukcja -endomorf

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 952

napisał(a)
Temat przeniesiony przez Koniu151 z działu Odchudzanie. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 196
Witam wszystkich.Przejdę odrazu do rzeczy.Mam 18 lat.Waga to 73 kg.Wzrost 169 cm.
Chciałbym pod waszym okiem zredukować swoją tkankę ,robię to piewszy raz,dlatego mam nadzieję ,że doradzicie mi i ocenicie moje zamiary,oraz to jak wyglądam itp.Ćwiczę dosyć długo ,ale zawsze brakowało mi silnej woli,dopiero w ostatnim czasie zwracam uwage co jem i jak jem,lecz jest to mało efektowne ,jeżeli chodzi o spalenie tkanki.Dlatego postanowiłem mimo okresu zimowego przejść już do redukcji,bo nie moge patrzeć ,na zalaną tłuszczem klatkę i brzuch.Mam nadzieje ,że mi pomożecie :).Wrzucam fotke (sory za słabą jakość).Dodam jeszcze ,że trenuję sztuki walki (MMA) i treningi na macie mam połączone w ten sposób :
Pon.Sił ,Wt.MMA,Śr.Sił,Czw.MMa ,Pt.Sił,Sob Sił,Niedz. regeneracja.
Moje treningi dopasowuje do możliwości,nie przeciążam organizmu ,lecz tkanka znika bardzo powoli,Niewiem co więcej pisać ,wiec odpowiem pod waszymi komentami,pozdrawiam :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 196
Wiek : 18
Waga : 73
Wzrost : 168
Staż treningowy: 2 lata (z przerwami)
Obwód pasa 80
Obwód klaty: 101
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MMA 2xtyg ,4xsił
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: celujący
Preferowane formy aktywności fizycznej:Sztuki walki,siłownia,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko izolat,creatyna monohydrant z cyklami (miesiac brania -4 miesiące przerwy
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: --
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe: OK
Cel/problem/opis: Mam zbyt dużo tkanki tluszczowej,mam skłonności do tycia.Do tego dochodzi zalanie na klatce (coś jak Ginekomastia),Niechce sie pokazywać brzucha i klatki ,która jest zalana (zdjęcie jest odrazu po siłowni).Chce zrobić redukcje ok.4 kg. aby wyeksponować mięśnie.

Zmieniony przez - endomorf123 w dniu 2013-02-11 20:34:08

Zmieniony przez - endomorf123 w dniu 2013-02-11 20:39:46
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1603 Napisanych postów 46002 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 461443
rozpisz swoja diete w szblonach z potreningu.pl

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 3641 Wiek 23 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 21538
Więc tak musisz pierwsze w podwieszonych poczytać co to jest redukcja i jak ułożyć dietę pod redukcję ;) jak wszystko wyczytasz j/w rozpisz dietę w potreningu.pl

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 196
Przeczytałem cały długaśny artykuł o dietach dla juniorów ,ale przyznam ,że nie stać mnie na zakup np.piersi z kurczaka ,do tego ryże,kasze,warzywa owoce a na koniec zakup jakiś odżywek ,np BCAA ,czy spalacza.Do tego dochodzi to,że mam co dzień gotowany obiadek u mamy :) .W miare możliwości ,mogę poprosić ją o robienie posiłków zdrowych,ale nawet wtedy nie zjem co dzień 200 gram piersi z kurczaka.
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47901
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja tłuszczu

Następny temat

Gruby tył u faceta

7 powodów dla których nie powinniśmy się garbić 7 powodów dla których nie powinniśmy się garbić Co należy jeść, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego? Co należy jeść, aby zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego? Kawa czy kofeina. Jak stosować kofeinę by poprawić wyniki sportowe? Kawa czy kofeina. Jak stosować kofeinę by poprawić wyniki sportowe? Czy od ćwiczeń maleją piersi? Siłownia a utrata biustu Czy od ćwiczeń maleją piersi? Siłownia a utrata biustu Heba Ali: Ta dziewczyna ma powera! Heba Ali: Ta dziewczyna ma powera! Przysiady i ból pleców, przyczyny Przysiady i ból pleców, przyczyny Ciasto owsiane z lodami proteinowymi Ciasto owsiane z lodami proteinowymi Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał Rory Leidermeyer - dla niego czas się zatrzymał