SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Moja półdieta...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1279

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 376 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7450
Chciałbym, abyście ocenili mój sposób odżywiania, bo dietą to trudno nazwać:
1 ŚNIDANIE
-ryż/makaron z mlekiem/płatki owsiane/jęczmienne/kukurydziene(co dzień coś innego)
2 ŚNIADANIE - w szkole
-2 bułki z seram lub szynką i ogórkiem
OBIAD
-najczęściej ziemniaki, surówka z kotletem/kurczakiem/mielonym
POSIŁEK PO TRENINGU
-owoce, glukoza
-za 30 min 0,5 l kefiru/jogurt naturalny, ok 150g białego sera, 2 szklanki mleka
KOLACJA
-jajka/tuńczyk/ryby

Jak myślicie czy na takiej diecie da się robić mase? Może coś należałoby zmienić?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1244 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34072
Faktycznie trudno to nazwac dieta na mase. Poczytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie i uloz wszystko jeszcze raz

A ogolnie to gdzie sa zdrowe tluszcze, sniadanie to porazka, ma to byc pelnowartosciowy posilek, posilek 30 min po trenigu tez porazka-wywal kefir i mleko, daj makaron/ryz, itp, przydalby sie jeszcze jeden posilek

Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-04-14 21:51:13
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22173
wszystko należało by zmienić...

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1105 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 12676
skad wiesz,ze to dieta na mase skoro nie znasz zapotrzebowania?.Oblicz je,a potem dobierz posilki.

Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-14 22:36:41

"Marzy mi się czarny Lincoln, lecz jak go wyrwać wilkom
Rozumiem więc czemu czasem chłopaki biorą WINSTROL"

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2674 Napisanych postów 55048 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 566975
Uloz całą diete bot ak to nie ma co oceniac.

Moderator działu Odżywianie

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 161 Napisanych postów 12851 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 43217
masę da się zrobić jak bedzie dodatni bilans a mu tu nic nie wiem a pozatym produkty do wymiany

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 3720 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18051
1 ŚNIDANIE
-ryż/makaron z mlekiem/płatki owsiane/jęczmienne/kukurydziene(co dzień coś innego) / dorzuc rodzynki i orzechy lub migdaly
2 ŚNIADANIE - w szkole
-2 bułki z seram lub szynką i ogórkiem / wez chleb razowy mniejsze prawdopodobienstwo zatluszczenia
OBIAD
-najczęściej ziemniaki, surówka z kotletem/kurczakiem/mielonym / staraj sie te ziemniaki zamieniac czesciej na ryz brazowy i kasze gryczana i do sorowek dodawaj oliwe z oliwek
POSIŁEK PO TRENINGU
-owoce, glukoza / nie przesadz z owocami
-za 30 min 0,5 l kefiru/jogurt naturalny, ok 150g białego sera, 2 szklanki mleka / sporo tego nabialu zjedz pelnowartosciowy posilek.. jakis chlebek razowy do tego wrzuc i orzeszki chociaz
KOLACJA
-jajka/tuńczyk/ryby

j. w. oblicz chociaz zapotrzebowanie a jesli nie to jedz tak jak wyrzej i obserwuj sie!!! bo mozesz jeszcze przypadkiem sie zredukowac ;) powinienes dac 1,7g bialka na kg masy ciala okolo 1g tluszczy na kg/mc i reszta z ww na twoim miejscu lykalabym jeszcze tran i jakies witaminki
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 376 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7450
Znam zapotrzebowanie. To może napiszecie jakie posiłki najlepiej jeść i kiedy (chodzi mi o takie posiłki domowe). Śniadanie jest złe? Przeciez ma być dużo węglowodanów i tak jest, a pozatym do tego sporo białka. A co do posiłku potreningowego to może i racja zmienie go z kolacją (biały ser i kefir przed snem.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2674 Napisanych postów 55048 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 566975
http://www.sfd.pl/temat173140/

Czytałes? Jak nei to bierz sie za czytanie i układaj w oparciu o ten post.

Moderator działu Odżywianie

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 376 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7450
To moje drugie podejście:
1 ŚNIDANIE
-płatki owsiane/jęczmienne/kukurydziene(co dzień coś innego) + rodzynki, migdyły + kefir/jogurt naturalny + trochę żółtego sera
2 ŚNIADANIE - w szkole
-kanapki z serem lub szynką i ogórkiem (chleb razowy)
OBIAD
-najczęściej ziemniaki, surówka z kotletem/kurczakiem/mielonym
POSIŁEK PO TRENINGU
-jabłko, banan, glukoza
-za 30 min ryż/kasza/makaron z mlekiem lub odsmarzany z jajkiem + warzywa
KOLACJA
-biały ser + mleko/jajka/tuńczyk

Czy jest już lepiej? Jak nie to co jeszcze zmienić?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 376 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 7450
Co sądzicie o tej diecie? Mile widziene odpowiedzi...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

mam za duze uda:/ prosze o pomoc!!!!!

Następny temat

Co jeść, ale bez diety...