no to weź się za siebie a nie biadolisz
aeroby+trening silowy fbw 3x w tygodniu + dieta i ot cała filozofia
powodzenia

żadnych głupich systemow typu a6w

Na początek to proponuję dietę ogarnąć, bo to coś co ułozyłeś to masakra.
To że jakieś płatki nazywają się fitness to nie znaczy, że są dobre na redukcji.
Poczytaj o układaniu diety (posty podwieszone), bo zdecydowanie wiedzy ci brakuje.

Co do A6W to mam koleżankę, która skończyła ją 4 razy pod rząd. Jak miała sadło na brzuchu (całkiem sporo) tak ma :P Ludzie tutaj dobrze radzą, aeroby lepiej się sprawdzą (jeszcze lepiej w połączeniu z siłownią).

Przeszedłem A6W, przeszedłem ABSII i wróciłem do standardowych ćwiczeń z normalnym obciążeniem. A6W jest słabym, jeśli nie bardzo słabym zestawem ćwiczeń o małym zakresie ruchu. Już lepiej na "rzezbe " brzucha wypada ABSII. Tak czy inaczej to ćwiczenia na wyrobienie mięśni a nie spalenie zalegającego wszędzie tłuszczu. Nawet najlepiej rozwiniete mięśnie zalane tłuszczem będą tylko zalanymi mięśniami, choć wiadomo bedą w jakims tam stopniu widoczne. Toż po to palimy zbedny tłuszczyk dietą, siłownią i areobami -by odslonić piękne i wyrobione ciężkim treningiem mięśnie szerokości pięści ^^

pzdr

Powiedzcie mi czy samą jazdą na rowerze domowym i diecie spale tłuszcz?

Na jakiejś tam diecie nie ale na dobrej diecie + aeroby będziesz tracił zbędny fat.
Podkreślam nie z brzucha ale całego ciała bo tłuszcz nie spala się miejscowo,co do treningu mięśni brzucha polecam zwykłe ćwiczenia które wzmocnią te mięśnie a nie będą je uwydatniać bo to i tak nie wyjdzie tak więc bierz się za dietę + aeroby ( trening siłowy też by się przydał )

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-08-31 19:38:58

No to muszę cię zmartwić, bo lordozę tak czy owak - masz :)

To po prostu fachowa nazwa wygięcia kręgosłupa w jego dolnej(górnej też ale to inny temat) części :) Mowa była tylko o mojej hiperlordozie :) - czyli lordozie patologicznej, która byłaby potencjalnym wytłumaczeniem np. nadmiernego wypchnięcia brzucha do przodu :) Nie twierdzę, że takową posiadasz, po prostu podkreślałeś że brzuch masz mocno wysadzony, więc zadawałam dodatkowe pytania wykluczające.

pozdrawiam i powodzenia w walce z tłuszczem :)

Dobra, ustawiam sobie dietę beztłuszczową dziele dzień na małe posiłki, w tym jazda na rowerze domowym i różne ćwiczenia aerobiczne.

Będę jadł to co będę uważał za stosowne, znam wiele osób co się żywiło samym białkiem i chudło i ja mam zamiar zrobić to samo.. Nie chce się bawić w jakieś tam tworzenie diety.

Nie chcę byc niemiła,ale chyba trochę musisz zmienic nastawienie, bo z takim dalej wg. mnie tego tłuszczu nie zgubisz. I wcale on nie wygląda na miesiąc tycia. Wiem, bo sama przytyłam przez około pół roku nic nie robienia i jedzenia śmieci.

Nie bez powodu jest powiedzenie jestes tym co jesz.

W dodatku nie chce Ci się poczytac kilka tematów, żeby osiągnac cel, to ja juz widzę, jak cwiczysz. Diety nie trzeba robic na poczatek jakiejs super skomplikowanej,poprostu 10 wskazowek.
Jeżeli chcesz życ tylko na białku, bez tłuszczy i innych potrzebnych składników, wybierac prodkuty typu nestle fit, to życzę powodzenia!

Nie chce Ci się bawic w tworzenie jakiejs diety, a w usuwanie jakiegos tłuszczu Ci się chce?

Jazda na rowerze domowym to już jest cwiczenie aerobowe.

Tak czy inaczej, zrobisz co uważasz za stosowne.