SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Moj zimowy cykl :-)

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3078

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2749 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45388
Witam na grudzien planuje moj nastepny cykl wiec mile widziane byly uwagi i ewentualne poprawki Zamieszczam rowniez moja diete i suplementacje wiec tu tez poprawki mile widziane !!!

Wiec wstepny plan wyglada nastepujaco

1 - 4 mietka 15 mg ed
1 - 15 enat 250/500 mg ew
1 - 8 deka 300 mg ew
8 - 15 boldek 300/350 mg ew
16-20 prop 50-100 mg ed
16-20 wins 30 mg lub 50 mg ed / Tren ???

Ewentualnie tak jak Altis pisal zamiast Enathate 1-15 zrobie Susta 1-6, Enathate 6-15

Tu 2 opcja :

1 - 4 mietka 20/15 mg
1 - 8 enat 250/500 mg
1 - 8 deka 300 mg
9 - 20 prop 100 - 75 mg ed
9 - 19 boldek 300/350 ew


Dieta jest ulozona do mojej aktualnej wagi 91 kg i wraz z zrostem wagi kalorycznosc bedzie dzwigana.
Bialka 3,5 Bialka (liczone tylko z produktow mlecznych, miesnych, i pochodzenia zwiezecego)
Wegle 4
Tluszcze 1,5

5.00 - Omlet z 300 gram bialek i 50 gram zoltek
120 g platkow owsianych
10 gram oliwy z oliwek

B 41g W 86g T 34g Kcal ok.840

8.00 - 200 gram Bialego chudego sera + 50g orzechow wloskich +
Kiwi,banan

B 40g W ok.40g T 30g Kcal ok.625

11.00- 130g ryzu brazowego + 200g tunczyka w wodzie + 10g olej lnianego

B 42g W 100g T 14g Kcal 700

13 30- Przed treningiem Shake Proteinowy 50 gram

B 40g Kcal ok.200

15.15 - Zaraz po treningu 80 gr Carbo + 30g Bialka Egg

B ok.25g W ok.65g Kcal ok.440

16.00 - 250g piersi z kurczaka + 130g ryzu Brazowego

B 50g W 100g T 6g Kcal 670

19.30- 200g piersi z kurczaka/Tunczyk w wodzie + Salatka
10g oliwa z oliwek

B 40g W ?? T 12g Kcal min.300

22.00- przed spaniem shake bialkowy 50g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10612 Napisanych postów 43219 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
ogolnie eleganckie opcje, tylko mysle ze np przy 500mg testa 200mg deki bylo by wystarczajace,za to boldka z 400mg/tyg

co do diety to przed treningiem lepiej carbo zapodac anizeli bialko, no i po treningu carbo + bialko
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1683 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30857
Marcin sorry za troche off top ale czy w tego typu cyklach jak twoj albo takim:
1-4 meta kick start
1-10 deka
1-11 enan
9-12 prop
propek służy jedynie temu by łagodniej w odblok wejsc czy na nim tez mozna zrobic pare ładnych kg?
no a co za tym idzie jak by na koncówke dac propka z winkiem w takiej kombinacji:
7-11 prop 100mg/e3d
7-11 winko 30mg/ed
czy taka koncówka dużo daje bo szczeze mowiac jestem w 4 tyg powyzsszego cyklu tylko bez propka na koniec. właśnie skonczyłem mete i czuje taki dziwny spadek formy i mam mały problem.
Wiem ze MarcelQ jechał podobnym cyklem z tym ze na koniec dał propka. nie wiem czekam na wypowiedzi.
//pozdro.

Steroids adwenture in progress.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2749 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45388
OGOLEM Bialka 318 Wegle ok.420 Tluszcze 96 KCAL ok.3800

OCZYWISCIE ZA POMOC BEDA SOGI ALE POSPIESZCZE SIE BO ABONAMET MI SIE KONCZY


jeszcze moja suplementacja na cyklu:

rano na czczo --- amino , 6g L-glutaminy,tauryna, paczka animal pakow

30 min po posilku przed treningowym --- amino, tauryna, animal paki !!

Zaraz po treningu do bialka i carbo --- Bcaa , tauryna,l-glutamina,witamina b6, magnez ,

Przed spaniem z Shakem bialkowym --- Amino (30min przed bialkiem), L-glutamina, cynk, magnez
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2749 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45388
w moim cyklu to raczej zeby cos na nim zrobic no i wlasnie w celu lepszego wpasowania sie w odblok ale mozna dodac tez na ostatnie 2 tyg w tym celu
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1683 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30857
ty no bo słuchaj ja planuje dac 7-11 prop z winkiem wiec to beda 4 tygodnie i nie wiem czy dobrze kombinuje zeby to nie było tylko w celu wywalenia kasy w bloto i zjechania watroby.

Właśnie o to mi sie rozchodzi czy ten prop z winkiem dadzą dużego kicka?
Wiesz cos moze o tym stosował ktos u Ciebie?

//pozdrawiam.

Steroids adwenture in progress.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2749 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45388
mozesz pojechac 7-11 prop 100-100-75-50 e2d , 7-11 50mg e2d/30mg ed. Ja tak robilem z winkiem i mnie ladnie porobilo na koniec cyklu wiec mysle ze bedzie dobrze A teraz jak chcesz to zaloz osobny temat bo tu chodzilo o moj cykl Pozdrawiam
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1683 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 30857
spoko dzieki i pozdrawiam. zycze udanego cyklona

Steroids adwenture in progress.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 166 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27432
jak odblok bedzie wyglodac po takim cyklu?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2749 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 45388
Gamon boldka tak duzo?? A z tym testem to bardziej sklanial bym sie do 250mg niz do 500mg wiec zostal bym przy 300 decki w takim przypadku. Z tym carbo to sam nie wiem Czemu myslisz ze to by bylo lepsze zamiast bialka ?? Pozdrawiam. sog polecial
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 2803 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12744
Marcin, nie żałuj Boldka, pisałem Ci już 400mg

~ ex fatiga ~

~ masz pytanie? bernard_levaar@yahoo.com ~

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Boldoject+stanabolin

Następny temat

sustaject 250 10 ml

TOP 10 bicepsów w historii TOP 10 bicepsów w historii Katarzyna Dudek - ocena sylwetki Katarzyna Dudek - ocena sylwetki Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Zakwasy - czy trenować? Zakwasy - czy trenować? Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Insulina w kulturystyce -  debata Insulina w kulturystyce - debata Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Jakie wafelki wybrać na diecie? Jakie wafelki wybrać na diecie?