Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam,

trenuje od 2 miechw, 3 razy w tyg i 2 razy aeroby (spinning, boks), ważę 95 kg,187 cm wzrostu,30 lat, spory mięsien piwny, reszta raczej w normie, własnie rozpoczynam pierwszy cykl na suplach. Mam NITRIX i CELL PUMP i tu pytanko?
Jak to brać żeby uzyskać optymalny efekt, jestem na etapie dopracowywania diety, program cwiczeń ułożył mi instruktor.
Pzdr, czekam na pmoc

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Dymatize - Xpand Xtreme Pump CENA: 119.00zł

Peak - Whey Protein CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

optymalny efekt...
ale jaki jest Twój cel??
bardzo nieodpowiednia kolejność - suple w domu, a dieta "dopracowywana"...
nitrix zgodnie z zaleceniami producenta
cp przed i po treningu
w dni bez tren. cp rano

Lepiej poczekać narazie efekty bedziesz miał bardzo dobre najlepiej tak po 0,5-1 roku trewningów zacząć suplementy

Dietka juz jest...urozmaicam ją tylko ;) Producent nitrixa zaleca 3 razy dziennie po 3 kapsy, rozumiem że przed i po treningu braz cp i nitrixa brac razem??

Moje cele:
Uwypuklenie klatki barków tricepsów bicepsów (70%masa 30% siła), zrzucenie tłuszczyku (ok 8 kg nadwagi).
Raczej typowa kuracja przedwakacyjna. Po wakacjach powrót do muaythai (po 5 latach), ewentualnie boks. Jeśli siłownia przyniesie efekty napewno bedę kontynuował.

Drodzy mistrzowie:D

Czy ja zadaje jakieś niewłaściwe pytania, że dostaje od Was tak mało konkretnych odpowiedzi???

pozwole sobie podbic:D

"Jeśli siłownia przyniesie efekty napewno bedę kontynuował."
a jesli nie to nie???'

W mniejszym stopniu, bo nastawie sie na SW