Moj cykl. pomozcie dobrac co kiedy brac.

2) wiek 19
3) waga 90kg
wzrost 178cm
4) staż treningowy 2lata z przerwami.
5) cel cyklu sila
6)stosowane już wcześniej suplementy staki kreatynowe wszelakiego rodzaju, mono
7) stosowane wcześniej spalacze Tse, super fat burner
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : witaminki z olimpu no oxide(aminokwasy),
9) ilość dni wolnych od kreatyny:~2,5 miesiaca
Biceps :41
max na plaskiej :120kg
max martwy ciag : nie wiem


Suplementy ktore mam
White flood
Cell pump ~380g
xpand 100tabs okolo
Vitamin + olimp
omega 3 2 paczki
glukozamina 80tabs olimp
tauryna 60tabs olimp
carbo olimp 2kg (wiem wg brakow w diecie. po treningu)

bialko jeszcze dokupic musze ale to bedze wiedzial.
Xpand+cellpump poprostu musze zjesc bo mam tak po trochu to akurat pomiesza sie i wyjdzie na cykl.
i teraz moje pytanie . Mam diete ulozona i chce jak najlepiej wlepic te suple w dzien. Trening 3x w tyg 5x5. Co kiedy brac.:)

pozdrawiam

wf zostaw na przerwe od kreatyny
cp rano
xpand przed treningiem
vitaminy do sniadania
omega do sniadania
glukozamina zrob tak zebys bral 1500mg dziennie.
tauryna 2g do kreatny
carbo 50-60g po treningu

spokojnie to ma byc wszystko wykorzystane. WF i tak testuje jak pobudzi do treningu. reszta nawet tak jak sam myslalem:) czekam na inne warianty.

W takim wypadku przeżuć XP na po treningu a przed daj WF

Albo

Zostaw XP na następny cykl.
rano CP przed treningiem WF i po treningu CP
Ale to już twoja decyzja.





Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-01-05 12:28:34

PODBIJAM.