Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

WiTam ! Proszę o pomoc i dobre porady jeżeli chodzi o trening i odżywianie na przybranie masy ... Co proponujecie jakies suple czy moze na poczatek dobra diete ? Proszę o ocenę fotek. Pozdrawiam ! Z gory dzięki ...

Biceps - 29 cm
Wzrost - 183 cm
Waga - 64 kg
wyc. klata - 62 kg

W większości przypadków polecamy:

Ostrovit - WPC 80 CENA: 43.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Universal Nutrition - Shock Therapy CENA: 139.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

fotka nr2

jeszcze godzine temu wyciskal 60 kg , szybko mu sila idzie

a tak serio to niech zacznie od ACT



i w zyciu nie uwierze w jego 60 kg na klatke

Zmieniony przez - chrupek96 w dniu 2007-12-09 20:26:19

Własnie z siłki wruciłem z kumplami i się sprawdzalismy i wziełem 62. "coleman007" wszystko widział 60kg to juz przeszłosc !

albo nic

Zmieniony przez - chrupek96 w dniu 2007-12-09 20:31:19

Moim zdaniem każdy powinien podnosic swoją wagę bez większego problemu Więc nie widzę powodow, aby nie uwierzyc

ja tezz nie wieze w w ten wycisk ;) chyab ze na atlasie ,, kazdy bez problemu powinien podniesc swoja wage " teoretycznie u mnie na wf jest 12 osob a powyzej 55 pocisnie ze 3



Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-12-09 20:39:53

Atlasu nie ma co porownywac do wyciskania na ławce.To są dwie rózne bajki ;) Jego rekord to 62kg tak jak pisałem z trudem ale wycisnął !

dobra looz zdazaja sie fenomeny czyli brat ma nawet troche sily calkiem niezle jak na jego wyglad (nie obrazajac oczywiscie)



Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-12-09 20:46:01

Kolego ty nie za suple sie bierz tylko za miche i to porzadnie !!
W te 60kg na klate tez za bardzo nie wierze [sorka ale zeby wyciskac trzeba miec czym (bez urazy oczywiscie)]
Takze marsz do dzialu odzywianie !

Kolega najpierw niech wezmie sie za miche bo wyglada jak...
Co do treningu to ACT O odzywkach niech zapomni bo szkoda kasy