Witaj! Dołącz do społeczności ludzi aktywnych. Możesz zalogować się

lub zarejestrować

» Sklep » Przejdź do portalu

Wczytywanie danych ...

SFD - Strona Główna > Trening dla początkujących
Moj Plan Pomocy!

Temat został odczytany 280 razy

słowa kluczowe: plan pomocy

[powiadom znajomego]

Autor

Moj Plan Pomocy!

KamilekKox

Wysłana - 01 września 2010 15:57

Przeniesiony przez odzywianie z działu 'Plany SFD - opinie klientów'.

Sprawdź ile procent masz tłuszczu

Siema mam 13 lat chce podnosic 80kg za jakis rok narazie mam 169 cm wzrostu waze 59 kg od dzisiaj chodze do 1 gimnazjum:D i cwicze 30 minut dziennie moje cwiczenia wygladaja tak

10x Przysiadow ze sztanga 20kg
20x Razy po 5 serii podnoszenie 20kg
8x 32kg zmecze sie troche to 4x potem odrazu 3x i ostatni raz 1x dzwigne
20x po 3 serie 8kg hantelek 1 reką (prawa a potem lewa)

Tymi cwiczeniami bede podnosil za pol roku jakies 50-60kg co mam jesc i jakies cwiczenia za proponujcie prosze ! o pomoc;p

Slaby:(

Spec SFD Odżywki i suplementy

Wysłana - 01 września 2010 16:44

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph

CENA: 139.00zł

Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps

CENA: 45.00zł

Gaspari Nutrition - MyoFusion

CENA: 149.00zł

sprawdź pozostałe odżywki, odżywki białkowe, odżywki na masę

Kyniek777

Wysłana - 01 września 2010 16:44

Nielatwiej zajrzec w atlas cwiczen niz twozyc nowe konto? tam jest wszystko. a cwiczenia z obciazeniem odpusc sobie jak chcesz urosnac.

www.sfd.pl/Kyniek777%2F!!!SIŁA!!!-t728088-s1.html
-mój dziennik:D
Obecnie trening HTED (od 16str)
a wczesniej 5x5 Bill-a Starr-a(1str-14str)

KamilekKox

Wysłana - 01 września 2010 19:30

duzy jestem;d

Slaby:(

sbxone

Wysłana - 02 września 2010 16:01

z nowym rokiem młodzi się zaciągają na siłownie :D małe koksy

"Życie nie sen! To chyba jasne! Ja na swoje życie , patenty mam własne."

mocny14

Wysłana - 03 września 2010 15:46

a ile masz w bicepsie podaj wymiar klaty i bicepsa najlepiej jak byś miał zdiencie

Arm_of_God

Wysłana - 08 września 2010 16:14

Najpierw przejrzyj dział treningi dla początkujących a potem ułóż poprawny plan

Dzieki Twojemu planu prędzej się zajedziesz niż zbudujesz sile.

Pozdro

Z każdym Dniem bliżej Celu

[Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowie na ten artykuł.]

Przegląd tygodnia | Wyślij odpowiedź

Moj Plan Pomocy!

Proszę w skrócie napisać w jaki sposób regulamin forum został złamany.

Nieuzasadnione użycie opcji grozi zablokowaniem konta.

Czy chcesz oddać głos na ten temat/użytkownika?

Twój głos jest dla nas niezwykle ważny, bo pozwola nam na ocenę użytkowniów i tematów.

Copyright 2000 - 2011 SFD S.A.

Regulamin | Reklama | Kontakt