Moge zrobić odpoczynek ?

Ćwicze brzuch od października 07 ; zrobiłem sobie tylko jedną przerwę w jego ćwiczeniu ; na tydzień - w maju tamtego roku po skonczeni A6Weidera ; od tamtego czasu bez przerwy ćwicze brzuch - pon - śr - pt. na siłownie chodze przez 5 miesięcy też bez przerwy.
Moge zrobić sobie tydzień odpoczynku ? czy jest to wskazane ? Bo w men's health pisali i też czytałem, że podczas odpoczynku takiego wszystko sie polepszy itd... :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 61

Wzrost: 173

Cel treningowy: Kaloryfer + Fajna Klata, Bic i Kark

Staż treningowy na słowni: 5 mies.

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna ;)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full .

Dieta: Jest dietka ;)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: magnez - witaminy ; orpoćz tego - brak .

Zmieniony przez - Bligger w dniu 2009-04-05 21:57:09

Zmieniony przez - Bligger w dniu 2009-04-05 21:59:23

Zrob tydzien moze dwa i bedzie dobrze. Organizm tez potrzebuje odpoczynku

Nie mozesz zrobic sobie odpoczynku a musisz. Chlopie niemal pol roku bez chociazby jeden krotkiej regeneracji to nieco za dlugo. Ponadto masuj masuj bo chudziutko narazie jest. Porzadne FBW i do dziela a zobaczysz ze dasz rade sprawnie poprawic mase.


pozdrawiam

Nie nie nie, masy nie chce ! bo zamasuje i przytyje, a malymi kroczkami - zmienia mi sie ABS, widze to. Co pare miesięcy mięśnie (skośne i proste) nabierają innch kształtów, fajnie to wygląda ;D dziś właśnie zrobiłem moje ćwiczenia na brzuch - i robie przerwe to poniedziałku wielkiego ;) bo jak przymasuje....to fat przyjdzie, pewny jestem ;p

Kaloryfer + Fajna Klata, Bic i Kark nie mogłem się powstrzymać

Jak nie przymasujesz to swojego celu nie osiągniesz

haha gandi87 to samo mnie rozwaliło =D


do autora:

nie wiem jak Ty tyle czasu bez regeneracji ciągnąłes...

Młody organizm, to ok jest ;) dolny odcinek pleców mnie boli i m. in. dlatego pomyslałem o przerwie na chwilę :)

Cel treningowy : Kaloryfer + Fajna Klata, Bic i Kark
a co? nóg ramion, trica nie chcesz mieć fajnych?
to pomyśl jak to będzie wyglądać. Poszukaj coś o FBW i zacznij ćwiczyć całe ciało

a na skórze i kościach kaloryfera nie zrobisz.
Nie bój się lekko nabrać masy.. jak ją zrobisz to z małych kroczków będziesz widział zmiany później dużymi kroczkami. masz dopiero 15 lat. nie musisz się śpieszyć

Też jak machałem A6w miałem problem z lędźwiami. Zrób odpoczynek i dbaj o to by siedząc mieć podparte lędźwia (np poduszką). Po robieniu brzuszków, gdy siedzisz udział mięśni brzucha w ich asekuracji jest mniejszy i szybciej się nabawisz jakiś dolegliwości + nie unoś lędźwi przy robieniu brzuszków.