Modyfikacja treningu w celu spalania tłuszczu i wuszczuplania ud!!!!!!!!
MeganeK
Wysłana - 17 marca 2007 10:54
Sprawdź swoje BMI
Witam!!! Zdecydowałam sie napisać, bo juz sie motam w tym wszystkim. Jakis czas temu jeździłam na rowerku trningowym z duzym obciązeniem po 90 minut dziennie i efektu w postaci wyszczuplenia ud i zrzucenie paru kg nie było. Przestałam jeździć i teraz po 8 m-cach postanowiłam wziąc sie za siebie. Ograniczyłam zdecydowanie jedzene tzn Sniadanie to kronka chleba razowego z wedlina, II śniadanie owoc, obiad duszone mięso drobiowe i surówka. Dodałm do tego trening na rowerku 90 minut dzoennie i chyba zaczeło coś się dziać. Ale pech mnie przesladuje i zachorowałam na ospę, więc cały trening diabli wzięli, bo podobno mie mozna sie wysilac podczas tej choroby. Dietę dalej trzymam, ale wydaję mi sie sie zaczynam przybierac na wadze. Moze to moja obsesja, bo ja tak mam, ze jak nie pojezdzę 90 minut na rowerku, to wmawiam sobie, ze przytyje, albo jak juz nie daj Boze jest tsk jak teraz, ze nie moge jeździć to mnie bierze totalna załamka. Może zbyt drastycznie podchodzę do tego. Myślę, ze potrzebuje fachowej porady dotyczacej przede wszystkim treningu, bo moze popełniam jakieś błedy i sta to wszystko.   Płeć: Kobieta   Wiek: 25   Waga: 62   Wzrost: 162   Obwód klatki: 93   Obwód ramienia: 26   Obwód talii: 68   Obwód uda: 54   Obwód łydki: 37   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12 kg   Aktywność w ciągu dnia: Obecnie żadna   Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Obecnie żaden   Odżywianie: Nie jem białego pieczywa, tłusteych mies, smozanych rzeczy słodyczy   Cel: szybka redukcja   Ograniczenia żywieniowe: Zadne   Stan zdrowia: Obecnie ospa, ale to przejściowe   Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę ćwiczyc nawet codziennie, ale juz sie motam, czy wybrac terning aerobowy, czy anaaerobowy.Posiadam w domu rowerek traningowy, mini stepper skretny, skaknkę   Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: CLA. Termo speed extreme   Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak   Stosowane wcześniej diety: 1200-1500 kcal
Z tego co przeczytałem potrzebujesz również fachowej porady, jeśli chodzi o dietę! a wszystko przez Twoją obsesję i mylne przekonanie, że najlepszym sposobem na pozbycie się tłuszczu jest głodzenie się
Można tak uprościć: Podczas treningu mięśnie do pracy potrzebują paliwa, paliwem może być zmagazynowany tłuszcz, ale niekoniecznie przy ćwiczeniach na brzuch będzie to tłuszcz z brzucha itd.(nie ma takiej zależności!). Przy intensywnych ćwiczeniach siłowych(takich jak przysiady, wyciskanie sztangi) i póżniej do regeneracji mięśnie zużywają bardzo dużo paliwa, dużo więcej niż przy ćwiczeniu np: mięśni brzucha
Wczytywanie danych ... 
