SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Modyfikacja FBW

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1023

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17683
Witam
Dane o mnie są w profilu. Cel: masa

Mój ostatni trening:
A:
- Połowiczne wyciskanie leżąc
- Przysiady
- Unoszenie sztangielek bokiem + Wyciskanie sztangielek stojąc
- Młotki naprzemiennie
- Prostowanie ramion w dół
- Wiosłowanie na wyciągu dolnym
- Łydki
- Brzuch

B:
- Wyciskanie od czubka głowy szeroko siedząc
- Podciąganie do brody stojąc
- Martwy Ciąg
- Pompki na poręczach z ciężarem
- Drążek ( wąsko ) z ciężarem
- Łydki
- Brzuch

Ćwiczyłem nim trochę, w sumie 2 cykle treningowe, każdy po 6tygodnii. Jestem z niego bardzo zadowolony, masa poszła, wymiary również, brak monotonni, siła również wzrosła. Ogólnie mogę powiedzieć, że dobrze czuję się w FBW takiego rodzaju.

No i właśnie mam dylemat, przydałoby się jego trochę zmodyfikować, mam do dyspozycji siłownię full osprzęt.


Co myślicie nad taką lekką modyfikacją
A:
- Połowiczne wyciskanie leżąc skos
- Przysiady
- Unoszenie sztangielek w przód + Wyciskanie sztangielek siedząc
- Młotki naprzemiennie
- Prostowanie ramion w dół
- Ściąganie drążka wyciągu górnego
- Łydki
- Brzuch

B:
- Wyciskanie sztangi zza głowy
- Podciąganie do brody stojąc
- Martwy Ciąg
- Pompki na poręczach z ciężarem
- Drążek szeroko nachwytem
- Łydki
- Brzuch

/pzdr

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-12-12 14:46:17

Destiny is in your hands.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17683
??

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-12-13 20:09:41

Destiny is in your hands.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17683
Mój plan jest doskonały?

>>>>>>>>>>>>>>>>> DZIĘKI <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
ZA ZAINTERESOWANIE

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-12-15 21:51:26

Destiny is in your hands.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16509
Po pierwsze to jak masz 103 lata to powinieneś odpuścic sobie siłownie
A po drugie to napisz ilść serii i powtórzeń bo tak to jest OK

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 445 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6694
Do autora weź kolejność ułóż w obu treningach tak samo, chodzi mi tu o partie, najlepiej moim zdaniem od największej do najmniejszej, a nie od ulubionej do mniej, bo później wychodzą treningi biceps, klata, barki,triceps,nogi itp

:P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17683
Dzięki chłopaki, ale Wasze rady na nic mi się nie zdały.

Jest to FBW 15-10-5 A/B po co mam serie pisać? 15-3/10-4/5-5

To nie jest od "ulubionej" czy owak siowak, tylko partie są tutaj przemyślane.

SFD spadło już bardzo nisko, nie dziwię się że ludzie przeszli na konkurencyjne forum.
/zdr

Destiny is in your hands.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 445 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6694
W jaki sposób przemyślane? Robisz młotki, później ściąganie drążka...

:P

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1742 Wiek 1 rok Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17683
no i ?

Moja kolejność jest taka:
klata
nogi
barki
biceps
triceps
plecy
łydki
brzuch

Nie pasuje Ci, że wrzucam plecy w treningu A przed małymi partiami?

W B mam "normalnie"
Barki
Plecy
Plecy/Biceps
Triceps/Klata
Łydki
Brzuch

Dobra nie ważne, dam radę sam..
/pzdr


Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2008-12-16 22:58:52

Destiny is in your hands.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nowy Plan Treningowy

Następny temat

Planik do ocenki ;]

Wiecej