Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Czy jest sens podnosic na modlitewniku pierw szerszym chwytem a pozniej wezszym ?! Pare moich znajomych wlasnie i tak robi i sie zastanawiam czy to jest dobry pomysl...

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

weższym chwytem atakujesz zewnetrzna glowe bica a szerszym wewnetrzna. Pozdrawiam

a neutranym czyli na szerokośc barkó obie głowy pracują jednakowo

biceps ma glowe dlooga i krootka - nie zewn. i wewn.... na mpdlitewniku (czy w kazdej innej podobnej pozycji, gdzie lokiec wysooniety jest do przodu) pracooje glowa dlooga

czyli grasik zwiększanie lub zmniejszanie szerokości uchwytu ma sens jedynie podczas uginania w staniu ?

Czyli reasumujac: nie ma sensu cwiczyc na modlitewniku pierw szerszym chwytem a pozniej wezszym tak?! bo glowy bicepsa pracuja wtedy tak samo ?! Czy moze cwiczyc modlitewnik waskim a pozniej stojac szerokim?! czy tu i tu szerokim ?! bo juz sie pogubilem

Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-03-25 14:48:39

Wiesz to zalezy czy jestes poczatkujacy czy zawansowany...?? Jesli poczatkujacy to nie trac czasu na takie rzeczy jak modlitewnik tylko najpierw wzmocnij miesnie... Najlepiej hanteli... Potem bedziesz mogl sie zajac cwiczeniem wewnetrznej i zewnecznej czesci bikola... pozdrowionka

Poczatkujacy..raczej srednio zaawansowany. Do tej pory na biceps robilem 3 cwiczonka:
- uginanie na modlitewniku
- podnoszenie hantli ze skretem nadgarstkow w siadzie
- podnoszenie hantli stojac chwytem mlotkowym
teraz zastanawiam sie jeszcze nad wcisnieciem do tego podnoszenia sztangi lamanej stojac. to dobry pomysl ?!

Na modlitewniku pracują mięsnie dwugłowe ramion-głowa długa, mięśnie ramienne, mięśnie ramienno promieniowe. Zabawa z szerokością uchwytu ma sens przy uginaniu ramion ze sztangą stojąc podchwytem: szerszy uchwyt pracuje bardziej głowa długa, węższy głowa krótka.

Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-03-25 16:47:57

myslałem że na modlitweniku jest analogicznie wuder grasik po sogaczku za info