Mocny brzuch?

Mam pytanko odnosnie miesni brzuch otoz cwicze na mase i powiniene cwiczyc w karzdy z 3 dni brzuch czy tylko w jeden ale porzadnie?
Cel masa
wiek 18
waga 80
wzrost 194
staz 1,2 roku

Powinieneś sam wyczuć jak Twój organizm reaguje i wtedy będziesz wiedział. KAżDY JEST INNY

Z tego co mi wiadomo, mięśnie brzucha się szybciej regenerują i nie spotkałem się jeszcze z osobą która miałaby w planie tylko 1 dzień gdzie ćwiczy brzuch. Jak już to np. podczas 3 dni treningowych brzuch był trenowany 3x w tygodniu. Sam tak robię i nie narzekam. Czuję, że gdybym miał ćwiczyć brzuch tylko raz, to na niewiele by się to zdało.