SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mocne sniadanko

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3992

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 43 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2544
Kiedys znalazlem gdzies przepis na fajne sniadanie. Nie wiem czy cos takiego juz bylo jesli tak to sorka jesli nie to zycze smacznego

Składniki:
1 jajko
1/2 szklanki mleka
musli
orzechy wloskie
lyzka bialka serwatkowego
lyzka siemienia lnianego
jogurt naturalny
banan
kiwi

Przygotowanie:
na poczatek do miski wsypuje musli (mieszanka platkow owsianych, kukurydzianych, rodzynek itp.) wbijam jedno jajki, wsypuje lyzke bialka, orzechy (tak na oko jak kto woli), dodaje siemie lniane i wszystko dokladnie meiszam. Dolewam do tego 1/2 szklanki mleka i znow dokladnie mieszam. Wstawiam miseczke do mikrofalowki na 1,5 - 2 min. Po wyjeciu odstawiam na minute zeby wszystko odrobine ostyglo, potem kroje w plasterki banana i w kosteczke kiwi(kiwi byc nie musi, ale dla mnie nadaje kwaskawego smaczku przez co sniadanko jest lepsze). Wszystko to dodaje do miski mieszam i dolewam jogurtu, ponownie mieszam i mam zarabiste sniadanko
POlecam i czekam na opinie !! Smacznego!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Omlet ( na śniadanie lub po treningu)

Następny temat

Zapiekanka z ryżu schabu i pieczarek

Robert Burneika wróci na scenę! Robert Burneika wróci na scenę! Jak rosną mięśnie? Jak rosną mięśnie? Kai Greene w nowej odsłonie Kai Greene w nowej odsłonie Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie Poizometryczna relaksacja mięśni, sposób na szybkie rozciąganie Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Kreatyna, czy potrzebuje wsparcia transporterów? Andrzej Kołodziejczyk - ocena sylwetki Andrzej Kołodziejczyk - ocena sylwetki Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Nietolerancje pokarmowe - rodzaje i diagnostyka Jakie pralinki jeść na diecie? Jakie pralinki jeść na diecie?