SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mini cut

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2158

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2777 Napisanych postów 48902 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610007
Hervian
Witam, czy mogę zrobić mini cuta przy treningu trójbojowym, jestem na masie od roku i już mięśień nie rośnie, tylko idzie w brzuszek ;/
I czy siła będzie dalej rosła ?

Waga 84.5kg
Jestem na cyklu kreatynowym od 2 tygodni.


Najpierw zrewiduj sobie dietę czy nie masz za dużo kalorii i dlatego idzie w brzuch, a jeśli nie to warto czasem obniżyć ilość spożywanych węgli aby poprawić wrażliwość insulinową.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6055 Napisanych postów 140227 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 995790
No rok na masie to już nieco przesada. U mnie max do 16 tygodni cykl masowy trwa. Zazwyczaj 14 i muszę robić mini cit lub odpoczywam od tego typu schematów. Bo nawet włada się rutyna i nuda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 15 lat Na forum 141 dni Przeczytanych tematów 12996
No racja, tylkjo jak obetene te 10℅ z tej kaloryczności którą mam to czy to nie wpłynie negatywnie na progress siłowy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 15 lat Na forum 141 dni Przeczytanych tematów 12996
Dołączę zdjęcie jak będę w domu ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2777 Napisanych postów 48902 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610007
Hervian
No racja, tylkjo jak obetene te 10℅ z tej kaloryczności którą mam to czy to nie wpłynie negatywnie na progress siłowy ?


A jak długo chcesz a by ten mini cut trwał? Bo jak to jest 3-4 tygodnie to nie ma się co przejmować za bardzo.
2

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 15 lat Na forum 141 dni Przeczytanych tematów 12996
Myślę że 4 tyg będzie dobrze, tylko jak się za to zabrać i czy mogę dalej na kreatynie jechać ?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 15 lat Na forum 141 dni Przeczytanych tematów 12996
I jeszcze jedno

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2777 Napisanych postów 48902 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610007
Kreatynę możesz zostawić nie masz za bardzo co ciąć ale taki mini cut tylko jako poprawa wrażliwości insulinowej będzie ok.
2

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 93 Wiek 15 lat Na forum 141 dni Przeczytanych tematów 12996
No właśnie jeszcze nie ma tragedii, ale zauważyłem że obwody idą coraz wolniej praktycznie wcale a w pasie jest coraz więcej ;) i moim zdaniem nie ma sensu dalej masy bo nie chce się ulać :)
Ile proponujesz ℅ oz kalorii obciąć ?




Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:21:48

Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:22:01

Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:22:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2777 Napisanych postów 48902 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610007
Hervian
No właśnie jeszcze nie ma tragedii, ale zauważyłem że obwody idą coraz wolniej praktycznie wcale a w pasie jest coraz więcej ;) i moim zdaniem nie ma sensu dalej masy bo nie chce się ulać :)
Ile proponujesz ℅ oz kalorii obciąć ?


Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:21:48

Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:22:01

Zmieniony przez - Hervian w dniu 2018-08-06 14:22:31


Ja u siebie jeśli już w prowadzam mini cut ucinam 10-15% ale od aktualnego zapotrzebowania przy podtrzymaniu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy do oceny