SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mika - była poruta ale dupa odkuta a krata będzie do lata

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 17597

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 124517
Witam
Jestem nowa na forum. Od kilku miesięcy chodziłam na siłownię. Raczej to było błądzenie po omacku a nie ćwiczenia . Zresztą siłownia to był park maszynowy a nie wolne ciężary.
Od jakiś 6 tygodni zmieniłam siłownię i ze względu na to że zastałam, tak powiem, full wypas sprzętowy to zainteresowałam się ćwiczeniami siłowymi.
To właśnie tak trafiłam na to forum i powiem szczena mi opadła
Poczytałam i zdecydowałam się na FBW. Na początku miałam możliwość ćwiczenia tylko 2 x w tygodniu i próbowałam partami ale w końcu FBW wydał mi się najrozsądniejszy. Chociaż teraz mam już sztangę w domu i mogę ćwiczyć 3 raz.
Nie stosuję żadnych odżywek. Staram się odżywiać według wskazówek na forum.

Trochę o mnie

Płeć : kobietka

Wiek : po 3dziestce

Waga : po diecie 47 wcześniej zdarzało się i 43

Wzrost : 166

Cel treningowy : redukcja/rzeźba

Staż treningowy na siłowni : jw

Uprawiane inne sporty : rower, pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Obwód w biuście :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu : 64
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder : 83
Obwód uda w najszerszym miejscu: 47
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz :

Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem
Co lubisz jeść na obiad : chciałabym ryby ale najczęściej jest kurak
Co jako przekąskę : jogurt
Co jako deser : ciasteczko
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia v.good


Od dwóch tygodni lecę z FBW, z gryfem :

1. przysiad, lub przysiady wykroczne
2. MC na prostych nogach
3. Wyciskanie na ławce poziomej
4. Wiosłowanie
5. Wyciskanie w staniu
6. Prostowanie ramion na wyciągu
7. Uginanie ramion podchwytem.

Staram sie rozbić 4 serie po 15 razy.
Całość zajmuje mi ok 40 min.

Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-11 15:26:41

If you change nothing ... nothing will change!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
Waga : po diecie 47 wcześniej zdarzało się i 43
Wzrost : 166
Cel treningowy : redukcja/rzeźba



Przepraszam za dosadność, ale... Chyba sobie z nas kpisz?!
W chwili obecnej Twoje BMI jednoznacznie wskazuje na wychudzenie, jeśli mimo to chcesz się odchudzać, obawiam się, że coś niedobrego dzieje się w Twojej głowie

Jakie masz wobec nas oczekiwania?
Od razu mówię, że w przypadku odchudzania nie masz na co liczyć w tym dziale to raz.
Dwa, że nie rozumiesz pojęcia: rzeźba. Żeby się o rzeźbę pokusić, musiałabyś nabrać minimum 10kg dobrej jakościowo masy, czyt. mięśni. W kościach rzeźbić się nie da.

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 124517
nie ma to jak zj**ka na początek
Martucca
chcę nabrać mięśni a odchudzić się z tłuszczu
tylko i wyłącznie
Oczekuję pomocy w powyższym
Napisałam, że zdarzało mi się ważyć 43 i to świadczy o tym, że odżywiałam się do d..y.


Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-11 15:38:49

Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-11 15:40:31

If you change nothing ... nothing will change!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
No bo już się przeraziłam i trzymałam palec nad klawiszem żeby banem strzelić

No dobra, na początek dawaj pełną ankietę z naszego regulaminu, zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył) w pozycji neutralnej.
Poza lekturą linków z regulaminu poczytaj dzienniki Rudej, Saidy, currary i Olinki. To takie chudzinki, ktore właśnie masują

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-11 15:42:50

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 124517
Dzięki za lekturę
Postaram się jutro wrzucić wszystko

If you change nothing ... nothing will change!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
Jeśli nie spanikujesz, to ja Cię umasuję

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 124517
No właśnie nie wiem, czytałam dziennik Olinki
1

If you change nothing ... nothing will change!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282680
Mika, ile ważyłaś najwięcej?

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 124517
Ruda najwięcej to z 53 kg przed ciążą dawno, dawno temu

Wczoraj trochę sobie rozmyślałam i stwierdziłam, że najlepiej to odżywiałam się w liceum na garnuszku rodziców to będzie chyba ulubiony mój emot

Ogólnie muszę coś napisać bo zaraz mi dowalicie 2000 kcal trudno mi dobić teraz do 1300 chociaż z dwa razy mi się zdarzyło.
Nie jestem osobą, która żyje żeby jeść ale jem żeby żyć. Nienawidzę być obżarta. Nieraz zdarzyło mi się kanapkę na obiad jeść byle zapchać dziurkę. Mięso było ble. Dawno temu przestałam jeść ziemniaki. Jajka nigdy z chlebem I po 18 nic nie jadłam
To tak tytułem wstępu

No to lecimy

Wiek : po 3dziestce
Waga : 47 ostatnio bo waga zepsuła się była :'-(
Wzrost : 166
Obwód w biuście : 82 spadło o cm zawsze było 83
Obwód pod biustem : 74
Obwód talii w najwęższym miejscu : 63-64
Obwód na wysokości pępka : 76
Obwód bioder : 83
Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 ostatnio było 43
Obwód łydki : czydzieści
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda z tego wynika
W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x siłownia i raz ćwiczenia w domu
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki, mleko, jaja
Co lubisz jeść na obiad : ostatnio mięcho ryby w weekend
Co jako przekąskę : jogurty, owoce
Co jako deser : ciasteczko
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : wszystko w jak najlepszym porządku

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : zapchać dziurę



Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-12 16:55:08

If you change nothing ... nothing will change!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 124517
jeszcze coś odnośnie powyżej
Cel treningowy : przybranie na wadze w kontrolowany sposób potem może coś się da zrobić dalej

Ostatnio staram się kontrolować ilość posiłków i ich treść:
w każdym białko i mniej ww, mniej owoców chociaż czy powinnam jeść ich mniej? Porzuciłam swoje kochane buły
2 kg do prozdu i nie wiem czy nie za szybko ?

test znaczy zdjęcia trochę fatalne bo w pośpiechu robione i nie jest łatwo sobie foty trzaskac











Taki kurczak ze mnie niewyrośnięty

Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-12 17:33:14

Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-12 17:34:11

If you change nothing ... nothing will change!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 104 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 124517
dobra biorę się za wyliczenia

If you change nothing ... nothing will change!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

fantazja / pierwsze podsumowanie str.17

Następny temat

A więc wojna