Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Od pewnego czasu nurtuje mnie takie oto pytanie czy cwiczac na silowni miesnie nog bedzie to kolidowalo z rozciaganiem sie do szpagatu (jestem gdzies w polowie drogi do kompletnego szpagatu)

suplementy/kreatyna itp = nie stosuje

w innych dziedzinach jak np box/kickbox czy inne sw cwiczenia na silowni spowalniaja, i jest to niewskazane. ale jako ze nie znalazlem podobnego tematu wiec chcialem zapytac, co o tym sadzicie?

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Olimp - BCAA Mega Caps CENA: 79.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

odswiezam

Zmieniony przez - Connecting w dniu 2009-10-09 15:23:15

Tak zadałeś pytanie i sam sobie odpowiedziałeś. Zawsze przyrost mięśni spowolni rozciąganie to normalne i nieuniknione. Co innego by ułożyć trening tak by obie te czynności jakoś ze sobą w mniejszym lub większym stopniu współżyły. Co ważne rozciągaj się zawsze po treningu siłowym.
Rozgrzewka rozciaganie dynamiczne trening główny rozciąganie izometryczne rozciąganie statyczne. To tak w dużym uproszczeniu.

stosowal juz ktos ten trening? moze ktos jeszcze ma jakies uwagi?

Ja mam jedną uwagę-

-trening na siłowni wcale nie musi spowalniać, czasem wręcz przeciwnie.

No dobra Cezaruozo masz mnie. Tak są ćwiczenia siłowe na rozciąganie ale założyłem odgórne że Connecting o takie nie pyta.

w moim przypadku robienie nog na silowni pomoglo przy szpagacie, ostre rozciaganie robilem przed treningiem nog, czyli np. pon i srod, a w piatek nogi. Oczywiscie przed robieniem nog robilem rozgrzewke i lekkie rozciagani.

Rejtan jeżeli robiłeś przed treningiem rozciąganie statyczne to miałeś szczęście że sobie kontuzji nie zrobiłeś.

wiesz to niebylo mocne rozciaganie tylko majace na celu rozgrzanie, tak jak wyzej pisalem to sie rozgrzewalem (orbitrek 5-10min) i potem przechodzilem do rozciagania, wiec nie bylo tak kontuzjogenne jak sie moglo wydawac.

Są kulturysci ,ktorzy robią szpagat w swoich programach na zawodach wiec mozna te rzeczy pogodzic.

Ja powiem tak kolagen dostaje rozciągliwości w temperaturze 39 stopni i wyżej. Rozciąganie statyczne natomiast przed treningiem głównym ostudza mięśnie ścięgna i wyciska z nich krew.
Przed treningiem warto robić jedynie rozciąganie dynamiczne i żadne inne.