Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15
Czesc:) mam teraz duzo czasu i chciałem wyrobic sobie chociaz taki maly skromny kaloryfer na brzuchu i mam do Was pytanie jakie cwiczenia najlepiej stosowac? Patrzylem po roznych tematach ale wszedzie tam jest mniej wiecej o spalaniu tluszczu. Ja tego tluszczu mam bardzo mało, mam 183 cm wzrostu i 65 kg. Wiec chodzi mi o takie cwiczenia po ktorych zacznie byc widoczna rzezba brzucha:) zacząlem ostanio a6w ale rozne są opinie i nie wiem czy nie zmienic na cos innego. Niestety nie mam drązka;/
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 65
Wzrost: 183
Cel treningowy: Wyrzezbienie brzucha
Staż treningowy na słowni: brak
Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka, biegi
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15
no od wrzesnia ide do studia do duzego miasta, tam mysle bedzie mozliwosc pojscia na silownie, ale poki co musze cwiczyc jakos w domu zeby chociaz takie malusie efekty byly
Szacuny
13
Napisanych postów
627
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9805
A co do 6weidera, bo odpowiedzi kolega dall nie uzyskał. To jeśli tłuszczu nie masz, co z wagi i wzrostu wywnioskowuje, to po skończeniu 42 dni 6weidera będzie widoczny kaloryfer, lecz program ABS 8 min. zajmuje o wiele mniej czasu dziennie, a efekty są lepsze, gdyż kształtuje wszystkie mięśnie brzucha, a A6w skupia się na mięsniu prostym.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
tak słuchaj słuchaj po
A6W - bedziesz miał może i widoczny skatowany i przepalony miesien brzucha , nie do uzytku- daj sobie spokoj, bo ten a6w juz powoli mi sie kojarzy na necie jak jakies tanie opowiesci z krytpy!!
napisz dokładnie jakim sprzetem dysponujesz , byc moze sie cos sklei na szybkosci i bedziesz miał plan i wtedy do planu doda sie jakies cwiczenie na brzuch, dodatkowo (pilka nozna, siatkowka, biegi) i bedzie git! uwierz- juz takie smieszne bajeczne programy przerabiałem
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
15
no wiec nie dysponuje zadnych sprzetem poza hantelkami ale nie wiem czy one pomoga przy kształtowaniu brzucha:) poza tym moge biegac czesto, grac w noge tez z tym nie ma problemu. To ten ABS leszpy?
Szacuny
4
Napisanych postów
972
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
26955
A dysponujesz partnerem treningowym? Wtedy mógłbyś robić brzuszki prof. Jandy, o ile dasz radę. Do tego oczywiście porządny trening całego ciała oparty o ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Takie cud programy jak a6w czy abs sobie jak najszybciej odpuść.
Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
jak chcesz cwiczyc cwicz całe ciało ( hantelki-obciazenie)???? jakie , jakis drazek do podciagania, jakiejs sztangi z zlomu nie znajdziesz i jakiegos zlomu żeby na nia zarzucic, minimalny wysilek , jesli chcesz dobrze wygladac, jezeli to cie nie rajcuje to daj sobie spokoj i zostan