SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Miesięczny cykl - pomoc w rozpisaniu

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1676

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17953
nie do końca wiedziałem w którym dziale umieścić, więc jak coś nie tak to z góry przepraszam

Więc tak diete staram sie utrzymywać na przyzwoitym poziomie, chociaż czasami nie mam możliwości (szkoła, praca) ale są to sporadyczne przypadki więc procentowo określiłbym ją na 90%, a że owy cykl mam zamiar rozpocząć 'za jakiś czas' myśle grydzień bądź styczeń, sądze że dopne ją do okńca.

Dobra więc cykl ma sie składać z nast. 'składników:

Creapure 250 kaps
Tauryna 200 kaps
M1T 120 kaps
Clomid 12 tabl.
witaminy: cynk, magnez, B6

i myśle jeszcze o glutaminie, ale to jeszcze nie jest zakupione więc możliwa jest inna sugestia


Treningi przeważnie około godziny 16 4x w tygodniu [tak planuje podczas zażywania] raz w tygodniu tylko ćwicze o 11

Prosze o rozpisanie pór i ilości przyjmowania oraz sugestie/opinie dot. dołączenia glutaminy.

Dziękuje

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 10990 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 88360
crea - koop 300g w prochu...w kapsach masz drozsza i mniej...no ale wygodniej...jesli bedziesz bral proch to 6g po tren...jesli kapsy to 8 po tren...w nietreningowe tyle samo na rano...ciagnij cykl przez 50dni...

tauryna - 2kaps do porcji kreatyny...

m1t - daj sobie spokooj z tym goownem
clo - z powyzszego wynika ze juz nie warto...

jak masz carbo do kreatyny to koop glute/bcaa (1g/10kg mc przed tren)...a jak nie masz carbo to zakoop najpierw je...1g carbo/kg mc po treningu z krea i jest si...

Pozdrawiam
misoo

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1492 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9859
ja proponoooje taki zestaw : ? oczywiście z mit1 też bym zrezygnował mam podobne zdanie :

Kreatyna
DT - 5 g na czczo i 5 g po treningu
DNT - 5 g na czczo

Tauryna - tak jak Miss

proponowałbym zakoop ewentualnie TT i ZMA ( / Carbo ( 50-80 g po treningu /zestaw witamin i minerałów ( 2 t dziennie ) !




Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-10-31 16:18:44

...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5177 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43039
Weź sobie kreatynę, jakąś odżywkę i będzie dobrze.

Jak już uparłeś się na M1T to proponuję zrobić cykl z 1 op.-na początek wystarczy.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17953
troche sie nie zrozumieliśmy ponieważ wymienione 'soople' mam już zakupione

tylko co do glutaminy jeszcze nie kupiłem - chyba carbo wezme

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17953
dobra to kretke i tauryne tak będe brać
a carbo zaraz po treningu to ile ?? a no i moge przygotować i sporzyć po ok. 1h30m ?


no i jak z tym M1T 1 kaps co 6h czy 2 co 12 ?
i po zakończeniu jak ten clom

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 10990 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 88360
mozesz sobie przygotowac wczesniej...ilosc 1g/kg mc

Pozdrawiam
misoo

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1492 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9859
..ważysz ok 70 kg czyli ok 60-70 g carbo po treningu !

- o clomid i te sprawy chyba najlepiej zrobisz jak spytasz w dopingu !

...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17953
dzieki

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 4429 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32976
kreatyne wez po cyklu m1t,
carbo w ilosci 0.7-1g/kg po treningu,
glutaminy bym nie kupowal
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2893 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17953
jakieś sugestie co do dawkowania M1T ?

"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dodatek zma alc i tt do clomidu ?

Następny temat

najlepsze ćwiczenia na biceps

Ćwiczenia izolowane wydłużają czas regeneracji Ćwiczenia izolowane wydłużają czas regeneracji Jest serce dla CT Fletchera! Jest serce dla CT Fletchera! Ilona Świerk po raz drugi została mamą! Ilona Świerk po raz drugi została mamą! Mateusz Kieliszkowski zdobywa 2 miejsce World’s Strongest Man 2018! Mateusz Kieliszkowski zdobywa 2 miejsce World’s Strongest Man 2018! Wiosenny Lunch Box Wiosenny Lunch Box Lekcja od Arnolda Schwarzeneggera - pompa vs trening okluzyjny Lekcja od Arnolda Schwarzeneggera - pompa vs trening okluzyjny Piotr Piechowiak niczym grecki Bóg Piotr Piechowiak niczym grecki Bóg Pyszne gotowe posiłki o wysokiej zawartości białka Pyszne gotowe posiłki o wysokiej zawartości białka