Wielu z Was chce ulozyc sobie diete ale staje przed jednym zasadniczym problemem. Czy jest to dieta redukcyjna, czy dieta na mase, nie wiecie jak uzyskac informacje o suchej masie Waszego ciala - w celu obliczenia ilosci potrzebnych skladnikow odzywczych w Waszej diecie.
W celu uzyskania tej informacji zastosuj sie czytelniku(czytelniczko) forum do ponizszych wskazowek:
Nalezy:
1. Stanąć prosto.
2. W prostej linii nad prawą koscią biodrową na wysokosci pępka chwycic calą skórę łacznie z tkanką tłuszczową pomiędzy dwa palce lewej ręki - kciuk i wskazujący. Tkanki nie nalezy ani mocno sciskac ani trzymac luźno pomiędzy palcami - uchwyt ma byc pewny.
3. Wziąc linijkę, metr krawiecki lub inne narzędzie miernicze
4. Zmierzyc odleglosc między palcami.
5. Zapisujemy sobie tą wartosc w milimetrach gdzies na boku.
6. Wchodzimy pod ten link:
http://www.hussman.org/fitness/caliper.htm 7. Wyskoczy nam okienko - skrypt zapyta nas na początku o naszą płeć. Wpisujemy m - jezeli mezczyzna, f - jezeli kobieta.
8. Skrypt zapyta nas o wiek - wpisujemy wiek w latach.
9. Wreszcie skrypt zapyta nas o ilosc tkanki tluszczowej w milimetrach zmierzonej powyzszym sposobem. Odczytujemy zapisana wartosc i przepisujemy ja do okienka.
10. Klikamy dwa razy OK.
11. Otrzymujemy informacje o ilosci tkanki tluszczowej w organizmie w procentach(Your estimated body fat...). Blad tego pomiaru nie jest znaczacy i wynosi ok 1.5% do 2%. Pod wieloma wzgledami jest to lepsza metoda od pomiaru tkanki tluszczowej metodą impulsow elektrycznych.
Teraz, aby uzyskac ilosc tkanki tluszczowej w kilogramach nalezy przemnozyc wskaznik procentowy przez nasza wage.
Np. Waze 100 kg. Procentowa zawartosc tluszczu w moim organizmie to 20%. 100kg * 0.20 = 20kg. Ilosc suchej masy w moim organizmie to 100-20 = 80kg.
Pozdrawiam
Pomóż dzieciom:
http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje
Pray for peace, train for war.
Wczytywanie danych ... 
