logo
zamknij zamknij

Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5939

0 5 0
napisał(a)
Temat przeniesiony przez Banan z działu Przygotowanie do zawodów. Zgłoś naruszenie
PrzeGibon
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 12144 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 231556
Witam


Mam nadzieje że w końcu jestem we własciwym dziale. A jesli nie to moze Activlab albo Hi tec mnie przygarnie?


Będe startował. To sie wydarzy i zrobie to, ale ciezko powiedziec kiedy. Plan jest/był na debiuty 2017 ale jak zwykle brakowalo kasy. Mam w tej chwili juz sponsora na wyjazd ale sa inne mniejsze problemy jak np uszkodzona łakotka w kolanie. Ból utrudnia treningi i nie wiadomo czy nie walnie.


Jezeli sie zdecyduje na start to ciagne dalej całą impreze a jesli nie to robie offa na 2 miesiace i w ogole odpuszcze silke. Wówczas przygotowania zostana wznowione kolo kwietnia i pewnie bede robil mase a na wakacje cos przytne i start dopiero w debiutach 2018... Sopotu pod uwage raczej nie biore bo to sa dla mnie niepowazne zawody i chyba glupim pomyslem byloby nie zaczac od debiutów? Sopot biore pod uwage TYLKO jesli uda sie wystartowac w lutym.



Cos o mnie:

Wiek niestety 30
Cwicze 13 lat (w lutym pyknie)
Waga aktualnie to 77kg
Wzrost to najrawdopodobniej 171cm lub wiecej. Napewno nie mniej niz 171. Dokladnie nie wiem ile. Np na wypiskach ze szpitala raz mam 171 a innym razem 173.

Startowac chce w kulturystyce klasycznej wiec moja maxymalna waga to 73kg (wzrost -100 + 2kg)


Wczesniej startowałem troche w wyciskaniu. Mam duze wyniki siłowe, ale sobie daruje ile kg i w czym bo za chwile mi nastepny dziennik poleci. Na masie pewnie bede dawal filmiki



Dodaje jeszcze fotki: Plecy z dzisiaj a reszta to roznie ale max 3tyg roznicy chyba. Nogi z przed tygodnia. Dzisiaj na nogach doszly prazki ale nie miale mczym pyknac i zrobilem fotke starym aparatem ktory nie ująl szczegółow


Dieta: 1kg filetów, 4 worki brazowego ryzu, 4 jajka całe, warzywa.



















Jeszcze z masy dodaje(16 listopad 2016, 81kg)













To tyle


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-01-03 20:56:26
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
PrzeGibon
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 12144 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 231556
Dzisiaj był trening klatki i ramion:


1. Wyciskanie na ławce poziomej:

1 głowna seria + kilka rozgrzewkowych


2. Wyciskanie na skosie w góre hantlami:

3 serie i od razu wchodze na ciezar bez machania mniejszymi


3. Prostowanie ramion na wyciagu ze sznurkiem:

3 głowne serie i 2 rozgrzewkowe


4. Biceps hantelka na modlitewniku:


2 rozgrzewkowe i 2 głowne


5. Dipsy:


1 seria bez ciezaru i druga full ciezar od razu.


6. Biceps uginanie stoja z supinacja:

1 seria i od razu ciezar


7. Biceps mlotki:


1 seria i od razu ciezar(prawie moja waga zazwyczaj)


8. Wyciskanie wąsko na plaskiej:

2 serie i w drugiej juz full ciezar


Czasami robie jeszcze maszyne na bicki i linkami trica w róznych wariantach



I mam jeszcze prosbe do ludzi ktorzy ogarniaja temat: mam problem z wydzielaniem wazopresyny i aldosteronem Czuje ze czasami trzymam za duzo wody a czasami sie odwadniam bez przyczyny. Jak powinno wygladac odwodnienie u kogos z takimi problemami? Kiedys mialem podejrzenie moczówki prostej a pozniej nagle zaczalem trzymac wode. Na ta chwile jest w miare ok ale to czasami wraca



i drugi problem: kiedys mialem ponad 110 w pasie i na brzuchu zawsze nawet przy 5%bf wisi mi odrobina skory. Podobno dziala masc na hemoroidy ?! Nie probowalem.

Jest tez problem z tarczyca a mianowicie niedoczynnosc typu hashimoto. Zazwyczaj brałem 50mcg eythyroxu ale po zwiekszeniu na 75 zblokowalo tarczyce i wyniki fT3 i fT4 spadly na prawie 0% (wczesniej fT3 ok 80%)

Teraz biore 1 tabs novothyralu 75. Nie wiem czy nie jest za duzo. Musze zrobic badania


Bf juz jest niski, ale na dole plecow mam taka luzna skore(wyglada jak fat) i nie wiem czy to fat czy woda. Zbicie estro niewiele pomoglo szczerze mowiac




Aha, no i jeszcze gdyby ktos byl w stanie doradzic co robic z ta łakotka to tez byloby fajnie. Ból pojawia sie przy probie zgiecia nogi i jak juz uda sie zgiąc(co jest prawie niemozliwe bo blokuje mocno) to przy probie wyprostowania strzela i jest okropny ból. Przysiady oczywiscie robie tylko do połowy lub cwiercprzysiady bo podobno nie wolno mi nawet kucac do lodowki.

Dzisiaj boli wyjatkowo mocno


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-01-03 21:17:47
napisał(a)
zioekt
Ekspert
Szacuny 3616 Napisanych postów 25749 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 267556
Pierwsza, paczam i kibicuję
napisał(a)
iizziikk
Ekspert
Szacuny 353 Napisanych postów 32905 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 158680
10% zyskow dla mnie. Szerokosci


Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2017-01-03 21:21:36

"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."

napisał(a)
PrzeGibon
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 12144 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 231556
napisał(a)
Mumin222
Ekspert
Szacuny 947 Napisanych postów 26111 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 208110
wylecz kolano i mysl o startach. inaczej szkoda czasu i kasy na przygotowanie.bez nog nic nie zdzialasz a trenowanie z kontuzja nic nie da a moze wrecz pogorszyc sprawe z kolanem.
napisał(a)
PrzeGibon
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 12144 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 231556
Wiem ale gadalem z kumatym dosyc lekarzem i powiedzial ze niwiele da sie zrobic i ze operacja niczego nie gwarantuje. Pozatym jak dowale nogi to sie nie zmieszcze do klasyka. A extremalna to juz za cienki w uszach jestem.


Zobaczymy jak bedzie, bo zdarzaja sie dni ze moge normalnie siady zrobic, a zdarzaja sie ze robie tylko cwiercsiady I tych drugich jest 80%
1
napisał(a)
Mumin222
Ekspert
Szacuny 947 Napisanych postów 26111 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 208110
fakt ze zabieg nigdy nie daje 100% pewnosci ale dobry lekarz by to ogarnal bez problemu. jednak koszta wizyt zabiegu i rehabilitacji spore.
napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny 1732 Napisanych postów 58300 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 239773
nie rozumiem tekstu ze sopot to niepoważne zawody (?) wyjaśnij. Ja na twoim miejscu z twoją sylwetka wolałbym na mniej znaczących zawodach wystartować niż na debiutach gdzie chłopaki cię zjedzą na przystawkę.
sopot do niczego nie zobowiązuje, zaraz później masz władka, kielce . Nikt nie każe startować na debiutach bo tak sie nazywają.
napisał(a)
PrzeGibon
Ekspert
Szacuny 168 Napisanych postów 12144 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 231556
Chodzi o to ze Sopot chyba blokuje pozniej mozliwosc startu w debiutach


Roznie ludzie mowia nt temat i nie ma oficjalnej wersji ale jak kto cos wie to ciekawy jestem


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-01-03 21:58:16
1
napisał(a)
gienus12
Ekspert
Szacuny 1732 Napisanych postów 58300 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 239773
sopot to są zawody bez związku. Zawody bez zawodów tak naprawdę, impreza prywatna i nic nie blokuje. Miało coś takiego być że startując w sopocie nie możesz wystartować dalej ale nie ma
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening FBW

Następny temat

upper lower body - pomoc w ogarnieciu planu

Spalacz tłuszczu dla początkujących

Niespodziewane oświadczyny!

Top 10 mężczyzn z branży fitness wg Magdy Kalety

Mięśnie w wyciskaniu leżąc a wyniki siłowe

Kurczak z czerwoną fasolą w sosie pomidorowym

Oddawanie krwi a suplementacja, SAA i aktywność fizyczna

Szybko schudnę - będę piękna

Czy SAA działają neurodegeneracyjnie?