SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Miary i gramatury

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 25334

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 210 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3880
Lista niektórych produktów, ich przybliżonych miar i ilości w gramach.

1 płaska łyżeczka = 5 ml; 1 płaska łyżka = 10 - 15 ml

Nazwa produktu Miara Masa w g.

Mleko i przetwory mleczne
Mleko 1 szklanka (1/4 l) 200-250
Mleko w proszku 1 płaska łyżka 12--15
Śmietana 1 łyżka 10--15
Sery żółte 1 plaster (6.5 x 8 x 0.5 cm) 30
Sery twarogowe 1 plaster (5 x 9 x 1 cm) 70

Jaja
Jajo ze skorupką 1 sztuka 50-70
Żółtko 1 sztuka 20-30
Białko 1 sztuka 30-40

Przetwory mięsne
Kabanos 1 sztuka 50
Kiełbasa cienka 4 plasterki 20
Kiełbasa krakowska 2 plasterki 20
Kiełbasa mielonka 1 plaster 20
Salami 4 plasterki 20
Kiszka pasztetowa 2 plasterki 20-30
Szynka wieprzowa 1 duży plaster 50-75
Szynka drobiowa 2 plasterki 15
Polędwica 2 plasterki 20
Parówki 1 sztuka 40-60
Pasztet pieczony 2 plasterki 40-80

Tłuszcze
Olej 1 płaska łyżka 10--15
Masło 1 płaska łyżka 10--15
Masło 1 płaska łyżeczka 5
Smalec 1 płaska łyżka 15-20

Produkty zbożowe
Mąka pszenna 1 płaska łyżka 8--12
Kasza gryczana 1 płaska łyżka surowej 10--16
Kasza gryczana 1 płaska łyżka po ugotowaniu 18
Kasza jęczmienna 1 płaska łyżka surowej 10--16
Kasza jęczmienna 1 płaska łyżka po ugotowaniu 18
Kasza manna 1 płaska łyżka 10--15
Płatki owsiane 1 płaska łyżka 6--10
Ryż 1 płaska łyżka surowego 11--16
Ryż 1 płaska łyżka po ugotowaniu 43
Płatki kukurydziane 1 płaska łyżka 4--6
Musli 1 płaska łyżka 8--18
Bułka wrocławska 1 kromka (6.5 x 9 x 1 cm) 15
Bułka grahamka 1 sztuka mała 50
Bułka grahamka 1 sztuka duża 100
Bułka kajzerka 1 sztuka 50
Chałka 1 kromka 30
Chleb mieszany 1 kromka (6.5 x 8 x 1 cm) 20
Chleb staropolski 1 kromka (8.5 x 9 x 1 cm) 35
Chleb żytni razowy 1 kromka (8 x 9 x 1 cm) 40
Chleb chrupki 1 kromka 10
Pumpernikiel 1 kromka 40
Bułka tarta 1 łyżka 6--10

Warzywa i przetwory warzywne
Burak z łupiną 1 średnia sztuka 150
Cebula 1 średnia sztuka 110
Fasola biała, nasiona suche 1 szklanka 200
Groch, nasiona suche 1 szklanka 200
Groszek konserwowy bez zalewy 1 płaska łyżka 15
Ogórek 1 mały 50
Ogórek 1 średni 100
Ogórek 1 duży 150
Papryka 1 średnia sztuka 200
Pomidor 1 mały 50
Pomidor 1 średni 130
Pomidor 1 duży 200
Ziemniak 1 mały z łupiną 50
Ziemniak 1 mały po ugotowaniu bez łupiny 34
Ziemniak 1 średni z łupiną 100
Ziemniak 1 średni po ugotowaniu bez łupiny 68
Koncentrat pomidorowy 30% 1 płaska łyżeczka 8
Sos keczup 1 płaska łyżeczka 6
Skrobia ziemniaczana 1 płaska łyżka 8--15
Skrobia ziemniaczana 1 czubata łyżka 20

Owoce i przetwory owocowe
Ananas w syropie 3 plastry 100
Banan 1 średni 170-200
Banan 1 duży 250
Cytryna 1 plasterek 15
Cytryna 1 średnia sztuka 90-100
Czereśnie 1 szklanka 170
Grejpfrut ze skórą 1 średni 350
Gruszka ze skórą 1 średnia 150
Jabłko ze skórką 1 śerdnie 150
Kiwi ze skórką 1 średnie opakowanie 100
Maliny 1 szklanka 140
Mandarynka 1 średnia 80
Pomarańcza ze skórką 1 średnia 250
Śliwki 5 sztuk 100
Truskawki 10 średnich 100
Winogrona 20 średnich 100-150
Dżem 1 płaska łyżka 18

Cukier i wyroby cukiernicze
Cukier 1 płaska łyżeczka 6
Cukier 1 płaska łyżka 10--16
Miód 1 płaska łyżka 12--18
Cukierki karmelki 1 sztuka 3--6
Kakao 1 płaska łyżka 8--12
Kakao 1 płaska łyżeczka 5
Baton czekoladowy 1 sztuka 24--60
Cukierek czekoladowy 1 sztuka 10
Czekolada 1 cząstka 4
Czekolada 1 tabliczka 100
Pierniczki alpejskie 3 sztuki 36
Wafelki 3 sztuki 24
Delicje 3 sztuki 36
Paluszki 7 sztuk 10

Pozostałe produkty
Majonez 1 płaska łyżeczka 6
Majonez 1 płaska łyżka 12--18
Sól 1 płaska łyżeczka 8
Sól 1 płaska łyżka 18--22
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308
przyda sie . SOG
moznaby to jakos połączyc z tematem Domera

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 4672 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31505
Nom, napewno sie przyda, ale chyba byl juz podobny temat

Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-23 17:40:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 3809 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 41709
Było cos podobnego ... no ale soga dam

tylko jeden klub
kocham aż po grób...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 261 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6131
Dobre lecz teraz prawie każdy ma wagę elektroniczną
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16702
przeciez juz bylo cos takiego

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 185 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6231
Napewno sie przyda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6210 Napisanych postów 75705 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753037
Niech bedzie

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosba o korekte jadlospisu

Następny temat

Rower a spalanie tłuszczu

WHEY premium