Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Rano ok 7
1. Venom + HMB + witaminy
2. Trening aerobowy ok 45 minut
3. Białko izolat ok 30 g + BCAA

ok 11
1. Mały posiłek
2. Aminokwasy + 11OXO + jungle

ok 1530
1. Mały posiłek + aminokwasy + witaminy

ok 18 trening
przed
1. mdrol
2. No pump

po
1. Białko + BCAA + witaminy


ok 21
białko lub posiłek(w zależności od poziomu głodu) ale raczej białko

Generalnie dieta low carb.
Trening intesnywny, umiarkowane obciążenia, 10-12 powtórzeń w seriach.
11oxo jeszcze 10 dni.
Mdrol przez ok 35-40 dni.
Jungle ok 30 dni.

Co o tym myślicie.

W większości przypadków polecamy:

ActivLab - BCAA Xtra CENA: 49.00zł

Łowickie - WPC 80 CENA: 86.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Jaki cel??
Ale ogolnie to chyba dieta lezy.Przerwy pomiedzy posilkami zbyt duze.
Zeby jakiekolwiek suple zadzialaly to musi byc dobra dieta , inaczej to nie ma sensu.
Ustal cel , oblicz zapotrzebowanie , uloz diete , wklej ja jak bedzie trzeba ktos ja poprawi i dopiero wtedy suple tam dorzucaj(ewentualnie).

Chodzi i o suplementacj. Diete mam juz opracowana pod siebie - wiem co mi szkodzi a co robi dobrze więc nie chce na ten temat dyskutować . Chodzi o suple.

to co się w oczy rzuca to łaczączenie aminków z posiłkami/białkiem

generalnie aminki to takie najszybsze biało, łaczenie ich z innymi rzeczami spowoduje że są tej właściwości pozbawiane

dlatego pomiędzy bcaa a innym pokarmem zachowałbym pewnien odstęp czasu

btw

jeśli chcesz zwiększyć ilość biała w posiłku, zwykłe wpc sie znakomicie nada, a zapłacisz mniej

bcaa to wykorzystania raczej okołotreningowego.

Jesli masz diete to fajnie ale 4,5 godzinne odstepy miedzy posilkami to chyba nie jest dobre rozwiazanie?!

ale tu nie ma głównych posiłków uwzględnionych

Skoro tak to ok. Tylko dziwnie to rozpisane,malo przejrzyscie.
Ja na twoim miejscu dalbym witaminy do glownego posilku