Temat został odczytany 1136 razy

Mięsnie zębate. Jak? Kiedy?

zgłoś naruszenie
  • mumin83
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 354
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 2757
mam takie pytanko: z któtymi mięśniami trenować mięśnie zębate, z klatka czy z grzbietem? i jakie ćwiczenie robić? bo ja znam tylko jedno ćwiczenie na ta partie mięćni, a mianowicie: PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. są jakieś inne ćwicvzenia na ta grupe mięśni bardziej efektywne i kiedy je trenować? z klatka czy z grzbietem?

mumin_is_back

>>>Jeżeli chcesz rozśmieszyć Boga, opowiedz mu o swoich planach<<<
1057850073000
zgłoś naruszenie
  • Enzo
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1070
  • Na forum: 14 lat
  • LPA: 16736
Nie ma zadnego typowego cwiczenia na zebate. Sa to miesnie pomocnicze, stabilizacyjne i pracuje razem z innymi. Najlepszym jest jak pisales przenoszenie, ale wszelkiego typu sciagania drazka (cwiczenia na plecy) angazuja takze zebate. Inny sposob na zebate zamiast przenoszenia to sciaganie drazka gornego wyciagu z prostymi rekami, szerokosc uchwytu jak chcesz, im szerzej tym trudniej.

Enzo
Enzo
1057851943000
zgłoś naruszenie
  • Michail ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 48745
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 91090
  • Trenuje: "Oczko"...27 września mija...21 lat
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10





Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
1057872032000
zgłoś naruszenie
  • mumin83
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 354
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 2757
ok michail. ale ćwiczyć to z klatką mam już wiciskanie, wiciskania na skośnej i rozpiętki czy ćwiczyć ze grzbietem mam juz matrwy ciąg, wioslowanie, podciąganie na drążku. Więc jak?

mumin_is_back
>>>Jeżeli chcesz rozśmieszyć Boga, opowiedz mu o swoich planach<<<
1057912277000
zgłoś naruszenie
  • Michail ZASŁUŻONY
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 48745
  • Wiek: 42 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 91090
  • Trenuje: "Oczko"...27 września mija...21 lat
Ja myślę, że toroszkę szukasz sobie zmartwień.

Masz odpowiedni plan treningowy na całe ciało, że poświęcasz tyle uwagi detalom?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
1057914172000
zgłoś naruszenie
  • __Logan__
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4412
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 14 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 54662
Z tego co wiem, to zebate dzialaja takze przy wyciskaniu, zarowno w skosie jak i poziomie.


pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
1057918903000
zgłoś naruszenie
  • mumin83
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 354
  • Na forum: 13 lat
  • LPA: 2757
oki zostane przy tym co mam.
PoZdRo

mumin_is_back
>>>Jeżeli chcesz rozśmieszyć Boga, opowiedz mu o swoich planach<<<
1057919282000