Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 882 razy
  • Autor

    Mięsnie zębate. Jak? Kiedy?

  • mumin83
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 354
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 2738

    Wysłano 10 lipca 2003 17:14

    zgłoś naruszenie

    mam takie pytanko: z któtymi mięśniami trenować mięśnie zębate, z klatka czy z grzbietem? i jakie ćwiczenie robić? bo ja znam tylko jedno ćwiczenie na ta partie mięćni, a mianowicie: PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. są jakieś inne ćwicvzenia na ta grupe mięśni bardziej efektywne i kiedy je trenować? z klatka czy z grzbietem?

    mumin_is_back
    >>>Jeżeli chcesz rozśmieszyć Boga, opowiedz mu o swoich planach<<<
  • Wysłano 10 lipca 2003 17:45

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • Enzo
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 1070
    • Na forum: 12 lat
    • LPA: 16736

    Wysłano 10 lipca 2003 17:45

    zgłoś naruszenie
    Nie ma zadnego typowego cwiczenia na zebate. Sa to miesnie pomocnicze, stabilizacyjne i pracuje razem z innymi. Najlepszym jest jak pisales przenoszenie, ale wszelkiego typu sciagania drazka (cwiczenia na plecy) angazuja takze zebate. Inny sposob na zebate zamiast przenoszenia to sciaganie drazka gornego wyciagu z prostymi rekami, szerokosc uchwytu jak chcesz, im szerzej tym trudniej.

    Enzo
    Enzo
  • ZASŁUŻONY
    Michail
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 48745
    • Wiek: 40 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: "Oczko"...27 września mija...21 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 91090
    • Status:Ekspert

    Wysłano 10 lipca 2003 23:20

    zgłoś naruszenie
    http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10





    Pozdrawiam wszystkich ambitnych-&quot;Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym&quot;
    Michail-Czytaj i pytaj:
    http://www.kulturystyka.pl/atlas/
    Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 
    PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
    ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
  • mumin83
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 354
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 2738

    Wysłano 11 lipca 2003 10:31

    zgłoś naruszenie
    ok michail. ale ćwiczyć to z klatką mam już wiciskanie, wiciskania na skośnej i rozpiętki czy ćwiczyć ze grzbietem mam juz matrwy ciąg, wioslowanie, podciąganie na drążku. Więc jak?

    mumin_is_back
    >>>Jeżeli chcesz rozśmieszyć Boga, opowiedz mu o swoich planach<<<
  • ZASŁUŻONY
    Michail
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 48745
    • Wiek: 40 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Trenuje: "Oczko"...27 września mija...21 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 91090
    • Status:Ekspert

    Wysłano 11 lipca 2003 11:02

    zgłoś naruszenie
    Ja myślę, że toroszkę szukasz sobie zmartwień.

    Masz odpowiedni plan treningowy na całe ciało, że poświęcasz tyle uwagi detalom?

    Pozdrawiam wszystkich ambitnych-&quot;Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym&quot;
    Michail-Czytaj i pytaj:
    http://www.kulturystyka.pl/atlas/
    Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 
    PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
    ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
  • __Logan__
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 3470
    • Wiek: 30 lat
    • Na forum: 12 lat
    • Płeć: Mężczyzna
    • LPA: 44770

    Wysłano 11 lipca 2003 12:21

    zgłoś naruszenie
    Z tego co wiem, to zebate dzialaja takze przy wyciskaniu, zarowno w skosie jak i poziomie.


    pozdrawiam Logan
    &quot;Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot&quot;
    "Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
  • mumin83
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 354
    • Na forum: 11 lat
    • LPA: 2738

    Wysłano 11 lipca 2003 12:28

    zgłoś naruszenie
    oki zostane przy tym co mam.
    PoZdRo

    mumin_is_back
    >>>Jeżeli chcesz rozśmieszyć Boga, opowiedz mu o swoich planach<<<