SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mięsnie zębate. Jak? Kiedy?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1335

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 354 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2757
mam takie pytanko: z któtymi mięśniami trenować mięśnie zębate, z klatka czy z grzbietem? i jakie ćwiczenie robić? bo ja znam tylko jedno ćwiczenie na ta partie mięćni, a mianowicie: PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ. są jakieś inne ćwicvzenia na ta grupe mięśni bardziej efektywne i kiedy je trenować? z klatka czy z grzbietem?

mumin_is_back

>>>Jeżeli chcesz rozśmieszyć Boga, opowiedz mu o swoich planach<<<

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1070 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16736
Nie ma zadnego typowego cwiczenia na zebate. Sa to miesnie pomocnicze, stabilizacyjne i pracuje razem z innymi. Najlepszym jest jak pisales przenoszenie, ale wszelkiego typu sciagania drazka (cwiczenia na plecy) angazuja takze zebate. Inny sposob na zebate zamiast przenoszenia to sciaganie drazka gornego wyciagu z prostymi rekami, szerokosc uchwytu jak chcesz, im szerzej tym trudniej.

Enzo

Enzo

napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91090
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#10





Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 354 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2757
ok michail. ale ćwiczyć to z klatką mam już wiciskanie, wiciskania na skośnej i rozpiętki czy ćwiczyć ze grzbietem mam juz matrwy ciąg, wioslowanie, podciąganie na drążku. Więc jak?

mumin_is_back

>>>Jeżeli chcesz rozśmieszyć Boga, opowiedz mu o swoich planach<<<

napisał(a)
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 204 Napisanych postów 48745 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 91090
Ja myślę, że toroszkę szukasz sobie zmartwień.

Masz odpowiedni plan treningowy na całe ciało, że poświęcasz tyle uwagi detalom?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 154 Napisanych postów 4445 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 65438
Z tego co wiem, to zebate dzialaja takze przy wyciskaniu, zarowno w skosie jak i poziomie.


pozdrawiam Logan
"Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.[...]Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 354 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2757
oki zostane przy tym co mam.
PoZdRo

mumin_is_back

>>>Jeżeli chcesz rozśmieszyć Boga, opowiedz mu o swoich planach<<<

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN NA POPRAWE GESTOSCI

Następny temat

Picie wody podczas treningu...

Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Anna Nawrot - ocena sylwetki Suplementacja okołotreningowa Phil Heath ryzykował życiem! Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Jaka kasza jest najzdrowsza? Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście!