Mięsnie brzucha poraz 100

...

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 718 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34043

No wiec wiem że tych tematów było tyś. ale jak wiadomo każdy jest innaczej zbudowany itp.

No wiec mam pytanie i jedna ogromną proźbe:
Wiec waże 67kg mam 181 cm wzrostu biegam 2-3 razy w tygodniu po 20 min
I tu zaczynają sie moje pyt.i proźby
- Czy może mi ktoś rospisać diete na miesnie brzucha (jak ktoś to zrobi to go bede kochał ;))
- Lepiej jest robić 200 brzuszków i 2x 20 spięc miesni czy A6W lub ABS
- Ćwicze już brzuch od jakiegoś czasu wiec mam mieśnie i leciutki zarys ale tylko jak napne miesnie zreszta zobaczcie na zdjeciu

"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kwic

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1137 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13203

http://video.google.pl/videoplay?docid=8188487459686125313&q=abs < filmik
http://*************/files/24821044/abs.doc.html < do wydruku, tam gdzie gwiazdki wpisz rapidshare.de ,acha i obejrzyj filmik pare razy bo z wydruku nic nie skumasz ^^ Pozdro

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

...

50 Dollars

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9813 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 111035

"diete na miesnie brzucha"takie rzeczy to tylko w erze

pozytywny jak HIV

...

sooo

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 3447 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55097

jak ktoś to zrobi to go bede kochał

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

to zdjecie powyzej, to jest jak napniesz miesnie brzucha?

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

- zacznij od ABS potem a6w
- nie ma diety na mięśnie brzucha, mozna spalic tłuszcz z całego ciała na diecie redukcyjnej ( -500kcal dziennego zapotrzebowania )
- cos tam ci widac ale nie wiele

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

T-FIGHTER

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 718 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34043

Nie, to jest jak mam normalnie (nie napiete) to zdjecie jest z przed miecha wiec teraz jest troche lepiej ale tylko troche...
Wiem że nie ma diety specjalnej na miesnie brzucha...ale słyszałem że jedną z najwazniejszych rzeczy to jest ta dieta.
Thx za wszystkie odp .

"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524

CKD https://www.sfd.pl/temat161108/
pewnie o ckd Ci chodzilo

ale poszukaj tez diety masowej wylicz sobie dzienne zapotrzebowanie zebys mial -300 do -500 kcal i tez bedziesz chudł

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

juby5_89

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1314 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 30947

Kamil powiedz mi ale z czego on ma chudnąć jak dla mnie to on jest chudy a te miesnie to widac nawet nawet wiec mozna mu polecic tylko cwiczenia.

Mój test
http://www.sfd.pl/TEST-_Siła_i_redukcja_by_juby5_89__2xCp+_TSE+_Thermal_Pro.-t318306.html

...

T-FIGHTER

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 718 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34043

A lepiej ABS czy ABS 2

"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 122 Napisanych postów 11601 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 70678

juby5_89 -> dokladnie
do autora-> cwicz jakis program i bedzie ok z czasem :)

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

T-FIGHTER

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 718 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 34043

Wiec jak lepiej ABS , ABS 2 czy A6W ??

"Bo wykonać mi trzeba dzieło wielkie, pilne,
Bo z tych kruszców dla siebie serce wykuć muszę,
Serce hartowne, mężne, serce dumne, silne."
Leopold Staff - Kowal

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat