SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Mięśnie brzucha- jak ćwiczyć?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 323

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

16

Waga

65

Wzrost

170

Cel treningowy

mięśnie brzucha i nie tylko...

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

bardzo lubię biegać, mam całkiem niezłą kondycję (mógłbym to wykorzystać w planie treningowym)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

brak

Dieta

obecnie brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 128
Witam!

Wiem, że takich tematów było już od groma, ale w każdym piszą inaczej i po prostu pogubiłem się... Chciałbym, abyście doradzili mi w ułożeniu planu treningowego i diety na mięśnie brzucha, chciałbym wyrobić sobie tzw. kaloryfer. Niestety, nie mam obecnie żadnych sprzętów do treningu ani środków na ich zakup. Siłowni w okolicy również nie ma...

Zapewne zaraz powiecie "do wakacji już nie zdążysz" lub "dziewczyny na to i tak nie wyrwiesz" ale zapewniam was- nie o to chodzi. Chcę to zrobić dla siebie, naprawdę.

Liczę na waszą pomoc, z góry dziękuje. Więcej informacji o mnie w ankiecie.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 585 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 10780
Tematy podwieszone, pierwszy rok treningow i trening miesni brzucha. Co do diety to dzial odzywianie badz odchudzanie.
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10608 Napisanych postów 43040 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 57734
Trenuj całe ciało plus brzuch na każdej sesji treningowej .
napisał(a)
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1689 Napisanych postów 42309 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 338655
http://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html tutaj masz wszystko czego potrzebujesz

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Plan FBW redukcja

Następny temat

Pytanie odnośnie ćwiczenia na drążku

Kreatyny ranking - najlepsza kreatyna Aminokwasy ranking - najlepsze aminokwasy Wspaniałe nagrody za I miejsce Ben Weider Legacy Cup Leksykon suplementacji: 1,3 Dimethylamylamine DMAA (geranium) Funkcje motoryczne - dlaczego są ważne? Nowy etap w życiu Huberta Kulczyńskiego! Suplementy w trakcie treningu - co możemy wykorzystać? Technika ćwiczeń - uwarunkowania anatomiczne