Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
25
Witam. Chciałbym wyjaśnić pewną kwestię dotyczącą robienia "brzuszków". Jak to w końcu jest, bo w różnych źródłach są sprzeczne informacje.
Czy brzuszki można robić codziennie czy jednak te mięśnie też potrzebują odpoczynku? Ile dni w tygodniu będzie optymalnie? Czy np. ćwiczenie brzucha 6 razy w tygodniu i jeden dzień na regenerację, to dobre proporcje?
Wydaje się, że mięsień jak każdy inny i jemu również potrzebna jest przerwa, ale pytam, bo spotkałem się z wieloma opiniami, że brzuch można trenować codziennie...
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Haha xD No tak, masz rację.
@kiler co ty własciwie robisz na brzuch?
edit: lol znowu mi dwa razy wysłało
Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-04 09:01:39
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Tak jak piszesz stanowisk jest wiele. Moja opinia oparta na moim doświadczeniu jest taka: brzuszki jako mało wyczerpujące ćwiczenie możesz robić bez większych problemów codziennie. Jest to ćwiczenie na wytrzymałość a nie na siłe więc nie dochodzi do hipertrofii mięśni. Regeneracja w tym wypadku polega bardziej na usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii a nie odbudowie włókien. Jeśli natomiast ćwiczysz ostro, jak dragon flag to daj minimum 48 godzin mięśniom na odpoczynek bo to mięśnie jak każde inne. Myślę że wyczerpujący trening brzucha 1 czy 2 razy w tygodniu jest dobrym rozwiazaniem.
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Każdy ma inne założenia treningowe.
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
Szacuny
13
Napisanych postów
729
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4267
wszystko zależy od twojego całego treningu, i ćwiczeń które wykonujesz jeżeli ćwiczenia nie angażują brzucha(mało takich), to tak możesz ćwiczyć brzuch codziennie, ale lepiej zrobić porządną sesje brzucha raz na tydzień z wyczerpującymi ćwiczeniami, i niech taka sesja trwa 30 minut samego brzucha, wtedy wg. mnie osiąga się najlepsze efekty. A jak chcesz trenować codziennie to trochę głupie.
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Ale jak ma na celu wytrzymałość mięśni to niech chłopak ciśnie. Nie wszyscy idą na masę xD
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Jeśli jest ćwiczony jakimś sensownym obiążeniem to owszem, zgadzam się z tym. Ale jeśli się ciśnie tylko zwykłe brzuszki to jest to wysiłek porównywalny dla kroków na nogi.
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2355
Napisanych postów
30589
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270555
wiesz, jaksię robi po10brzuszków dziennie, to można to z marszem porównywać ale jak ktoś będzie tychbrzuszków setki robiłto sobie więcejproblemó narobi niż korzyści a zauważ też że nikt nie układa planów treningowych na brzuch by go robić i nic nie czuć
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"