Poczytałem, trochę artykułów i wybiórczo nie które posty. Chciałem zapytać by rozwiać swoje wątpliwości.

Sporo się czyta o tym, że mięśnie brzucha przysłania tkanka tłuszczowa. Wydaje mi się to zrozumiałe, ale pojawia mi się pytanie w takim razie. Jak ja mam teraz ćwiczyć jeśli ciągle ćwiczę ogólnie rozwojowo i wcinam posiłki które wpływają znaczącą na masę mięśniowa(dodatnie kalorie), by brzuch uwidocznić ćwiczeniami? Mam przebudować dietę na wysokobiałkową z małą ilością białka w takim razie? I zyskam na tym? Bo już sam nie wiem co tu zmajstrować by ten brzuch zacząć rzeźbić, ale nie tracić na takich ćwiczeniach jak pompki w różnych kombinacjach.

jak dieta wysokobiałkowa może być z mała ilościa bialka?


http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-12 17:18:51

sorry przejęzyczyłem się miało być wysokobiałkową z mała ilości węgli.

apokalipsa mógłbyś mi napisac jak ćwiczyłbys brzuch aby był widoczny abs ale haczyk jest taki ze przy treniningu na mase...wiem ze przy masowce brzuch nigdy nie bedzie fenomenalny przez systematyczny przyrost mięsnii oraz lekkiej masy tłuszczowej bo to zawsze jest troszke powiazane ale chyba jednak mozna miec wystarczajaco widoczne te 4 zeberka nawet przy takim treningu :)z góry dzieki pzdr

to czy odslonisz w calości mięśnie zalezy od poziomu tk. tłuszczowej- ogolnie i w tym rejonie
widocznośc owa też zalezy od wyrobienie m. brzucha- trzeba to robic kompleksowo na każdy obszar, a także warto trenować z dod. obciązeniem, ew. jesli jeden trening w tyg. to dla kogos za malo warto wykonac dwa- jeden na ćw. z dod. obciążeniem, drugi bez nich.

mam kilka pytań:
1. mój brzuch jest płaski ma nawet zarys 4 zeberek tylko ze od pewnego czasu przez prowadzenie diety weglowodanowo białkowej i brak aerobów zaczeła mi sie robic lekka oponka pod pepkiem wiec sie zastanawiam czy nie powinienem zaczac robic aerobów zeby zeby spalic te warstwe tłuszczowa
2. czy aeroby sa wskazane przy robieniu masy mieśniowej? mam na mysli czy jak bede cwiczył brzuch codziennie do tego jakies aeroby czy miesnie nie beda sie wolniej rozwijały?

podsumowujac chce aby miesnie sie rozwijały ale nie kosztem brzucha a raczej pokrywajacej go tkanki tłuszczowej...
wszystkie rady mile widziane pozdrawiam

Brzuch to miesien jak kazdy inny. Nie cwiczymy go codziennie.
1-2 razy w tyg. sa wystarczajace.

Aeroby mozna wykonywac w kazdym cyklu.

warto wziac pod uwage fakt ze brzuch pracuje praktycznie non stop stabilizujac nasza sylwetke, takze przysiad czy martwy ciag bardzo mocno go obciazaja, dodatkowo jak ktos robi barki w staniu itp...

zmienilo sie cos przez 8 lat, czy nadal moge sie stosowac w 100% do tego co jest napisane na 1 stronie?