donJAZYRone

spinanie proste by sie jeszcze zdało



streetowa

przejdź do treningow 1-2x w tygodniu;
-unoszenie w podporze/drązku/skraju laweczki
-spinanie w poziomie
-skręty[np. russian twist] lub spinanie ze skrętem

po około 3serie kazdego[warto ulzyc to w ss]

Możesz mi wyjaśnić mniej więcej co to?
Jak to robić, bo pierwszy raz to słyszę... Sog za pomoc wszedł

...jak to pierwszy raz slyszysz

spinanie w poziomie dokladniej nazywajac[a proste bo bez skrętu- bo i taka forma wystepuje; ze skrętem a m. skośne a bez na m. proste brzucha]

Ale mnie zmyliłeś
Robię na końcu skłony tułowia... Na proste brzucha

skłony... tylko żebysmy się znów nie rozminęli

chodzi Ci o allahy- bo do tego najbliżej mi pasuje słowo skłony?

mnie jest to bowiem to samo jesli chodzi o pracę mięśni
allahy są bardziej calościowe a wlaściwie wykonane spięcia bardziej izolują wybrany obszar- co z mego doświadczenia b. dobrze wplywa na m. brzucha; a esli wlaściwie uzupelniane innymi ćwiczeniami wpływa taki trening calościowo

A więc..
Skłony tułowia - unoszę samą obręcz barkową, nogi podkulone - kąt zgięcia kolan 30 stropni
Skośne skłony tułowia - unoszę raz jedna, a raz drugą obręcz barkową - kąt ten sam

...czyli nie sklony a spinanie/spięcia- więc mowimy o tym samym

No to dobrze. Thx
Czyli tak mogę dalej cisnąc przez jakiś czas?

Zmieniony przez - donJAZYRone w dniu 2009-09-20 17:24:36

tak- z tym, ze jesli zacznie dochodzic do sytuacji, ze jakby duzo się tych powt. robiło to probuj dokladac obciązenie

Robię ABS II od miesiąca i niestety zaczyna brakować obciążenia. Wszystkie ćwiczenia z zestawu można wykonywać w nieskończoność poza wznosami nóg na drążku przy, których i tak robi się niebotyczne ilości rzędu 30-40 powtórzeń na serie. Czy to kwestia złej techniki(staram się spinać brzuch itp. jak tylko się da). Myślałem też o dołożeniu ciężaru zza głowę, ale hantel był mało poręczny i bolały od niego nadgarstki, chociaż nie próbowałem jeszcze z talerzem. Moglibyście polecić coś dużo bardziej wymagającego, co jednocześnie nie obciąży kręgosłupa?

Zmieniony przez - Kupczens w dniu 2009-10-11 13:27:24

Zmieniony przez - Kupczens w dniu 2009-10-11 13:29:09