Witam! Wszyscy tylko gadaja o aerobach i diecie
. Ale nikt nie wytlumaczyl jednej sprawy.....podam na swoim przykladzie. Mam 187 cm wzrostu i waze 75 kilo a brzuch nadal jest Co w takiej sytuacji zrobic? Dieta i aeroby odpadaja bo juz jest niedowaga. Co terasz????Pomoze ktos?

Dodam jeszcze ze gdy tylko zaczynam cwiczyc brzuch to on sie powieksza. Miesnie wypychaja tluszcz i jest efekt odwrotny do zamiezonego! Pomozocie? Wszyscy mnie zbywaj....

nie ma innej możliwości;
porzadny i wlaściwy treningu, niegorsze odzywianie, inna aktywnośc fizyczna[aerobowa np.]

mięsnie tłuszczu nie moga wypychać- raczej sprawią że brzuch będzie twardszy, bardziej zwarty- ale na to trzeba czasu i cierpliwości

a tłuszcz to juz sprawa pozostałych elementow.

Zeby sie pozbyc tego tluszczu na brzuchu to tylko aeroby i cwiczenia na brzuch? Ale jak zastosuje ujemny bilans kaloryczny to juz bedzie niedowaga..... Jakie te cwiczenia na ten brzuch i czy zerowy bilans wystarczy?Mozesz mi to jakas rozpisac, co mam robic i jak jesc??? Z gory dzieki za odowiedz

działy;
ODZYWIANIE
TRENING DLA POCZATKUJĄCYCH

tam Ci wszytsko wyjaśnią- zadawaj tylko precyzyjne pytania, zytaj dużo postów podwieszonych.

powodzenia!

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-14 22:43:41

Cześć
Mam takie pytanie odnośnie brzucha. Biegam cztery razy w tyg + dwa treningi SW. Ważę ok 60 kg(170cm). Niby nie powinienem mieć tłuszczu na brzuch, a jednak trochę się go uzbierało :/ Brzuszki robię co 2 dni. Drabinka tworzy się od góry, ale jest tylko widoczna po spięciu mięśni. Diety specjalnej nie mam, staram się ograniczać węgle.
I tu do Was takie pytanie: Czy starać się jeść tak, jakbym chodził na siłownię (więcej białka i ograniczać tł + węgle), czy po prostu robić dalej, tak jak robię i czekać na efekty?

staraj sie jeśc tak jak wynika z twojego zapotrzebowania, polacz teorię z praktyka.

w tym temacie jednak powinienes pisać w dziale Odżywianie a nie tutaj.
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

przy okazji wklejam Ci link do tegoz działu abys nie musiał dlugo szukać, abys od razu mógl wziąc się za czytanie.

ok, dzięki już patrzę :)

mam takie pytanie do Si2uiel bo mam taki problem. Mam taki troche problem bo mam dosyc duzą falde tłuszczu tak od pępka w dól tak gdziesz z5 cm i niewiem jak to zpalic pomozesz udzielisz jakis rad? bardzo bym prosil i z góry dzikuje

cały temat o tym- a Ty zadajesz takie pytania- jak tak dalej pójdzie to temat zostanie zamknięty.