Witam
Mma pytanie: czy wogule a jak to po jakim czasie uzyskam jakies efekty jesli robie 100 bzruszkow w 4 seriach po 25 codziennie, Jesli nie to napiszcie co musze zrobic aby osiagnac zadowalajace wyniki i mniej wiecej ile bedzie to trwac
Z góry dzieki

...a czytaleś choćby pierwszą stronę[co najważniejsze]?

chyba nie

trening m. brzucha powinien byc bardziej wszechstronny niz pioszesz, raczej 3 ćwiczenia bym proponował, zreszta chyba wszystko znajduje sie w art. na początku...

a jeżeli chodzi o czas to pomyśl sobie że masz czas[mnóstwo czasu] a to dlatego, że trwałe efekty go poprostu wymagają, nie masz sie gdzie śpieszyć- poza tym okreslenie tego jest wg. mnie niemożliwe

Fajny art. sogacz poleciał

Siema widze ze jestes tutaj specem a więc napisz mi, czy mam juz cwiczyc miesnie brzucha skośne i proste, czy jeszcze zredukować tkanke tłuszczową?? oczywiscie dietka jest ;)

Witam. Mam kilka pytań.

1. O ile się nie mylę pisałeś, że katując się i nie robiąc przerw po (co?) 4 dni to nie nabiorę masy mięśni brzucha tylko go wyrzeźbię. Co mam robić gdy mój brzuch jest tak chudy, iż bez treningu widać z lekka 3 szczeble od góry ?

2. Czy to prawda, że chuda osoba rzeźbi się bardzo szybko?

Dodam, że dopiero zaczynam ćwiczenia, a chcę się ładnie (SUPEROWO) wyrzeźbić.

powiedzcie czy cwiczenia aerobowe mozna wykonywac w seriach?np 3x15 minut, beda wtedy dobre efekty, czy trzeba po prostu biegac cale 30 minut bez przerwy?

nie pytaj o to samo w każdym poście, bo ban poleci. Odpisałem ci w temacie który założyłeś.

sory dopiero zobaczylem

Ja mam mocne miesnie brzucha (widac wszystkie 6 jak napne ale srednio i moglo by byc lepiej),wiem bo na treningah karate kyokushin chroni mnie przed niemal kazdym uderzeniem, ale mam tez tluszcz(jestem szczuply ale no wiadomo zawsze troche tluszczu jest-waze 58kg przy 174cm wzrostu) co sadzisz o aerobicznej 6 weidera?? czy dzieki niej i oczywiscie treningu silowym bede mial widoczniejsze i estetyczniejsze?

nie sądze aby a6w była pomyslem dobrym; a przynajmniej postępowym

solidny trening mięśni brzucha, jeżeli trenujesz także siłowo[a warto byłoby -oczywiście we wlaściwej korelacji do wspomnianego przez ciebie karate]