nie o to mi chodziło
ze jesli masz niski poziom tłuszczu
to te cw. ktore wypisałem wystarczą
i masz ladna krate
jesli bedzie fat, to i przy dobrych cwiczeniach ladnego brzucha nie nedzie niestety

podami mi ktoś link z dobrym sklepem sportowym gdzie moge zakupić ławeczke do cwiczweń mięśni brzucha
z gory wilekie ths :)

A po co?

Kup drążek na allegro i cwicz na drążku, efekt będzie lepszy ;)

powiedzcie mi prosze jak najlepiej i najszybciej pozbyc sie tluszczyku z brzucha! cwicze brzuch codziennie no i aeroby ale napiszcie jakie i ile czasu trzeba je robic i czy obowiazkowa jest dieta, czy mozna jesc normalnie ale sie nie obzerac oczywiscie

Zalezy co rozumiesz poprzez "jeśc normalnie"... Ile czasu - to zalezy od Ciebie. Nie podałeś żadnych danych, nawet wagi, skąd mamy wiedziec ile czasu to zajmie? U niektórych to kwestia tygodni, u niektórych miesięcy, nawet lat. Stosuj aeroby, cwicz miesnie brzucha, zmien sposob odzywiania sie (nie chodzi o to, bys jadl mniej, tylko LEPIEJ) i potraktuj to jakos staly nawyk a nie doraźne zrzucenie tłuszczyku by się pokazac na plaży.

poda mi ktos linka z dobrym sklepem internetowym gdzie mógłbym kupic ławeczke aby ćwiczyc mięśnie brzucha...
z gory dzieki :)

mam takie jeszcze pytanie czy mozna zazywac kreatyne i cwiczyc na mase i jednoczesnie cwiczyc brzuch i stosowac diete kaloryczna(dosc ostra dieta)i czy mozna by do tego zazywac bialko, jakies witaminy np. w tabletkach musujacych np.plusz itp.

Witam. Temat o mięśniach brzucha więc zapytam się tutaj.

Mam 16 lat coś koło 182cm i niestety tylko 58kg :( Ćwiczę sobie tak trochę w domu rano i wieczorem (pompki 4x15, czasami drążek i hantelki 2kg [tak wiem, że mało ale zawsze coś tam dają :p] jak mam jeszcze siły). Pomyślałem sobie, że potrenuję jeszcze mięśnie brzuch trochę.

Wcześniej nie trenowałem w ogóle brzucha. Myślałem nad A6W ale nie wiem czy to dobry pomysł i dlatego chcę was o to zapytać. Chodzi o to, że ja praktycznie nie mam tłuszczu (mam chyba nawet lekką niedowagę i bardzo dobry metabolizm) więc broń boże nie chcę tymi ćwiczeniami na brzuch spalać tłuszczu. Chcę je po prostu ładnie wyrzeźbić (kaloryferek :p). Ja NIE MOGĘ przy tych ćwiczeniach schudnąć jeszcze bardziej... Więc czy ćwicząc mięśnie brzucha, nie stracę jeszcze bardziej na wadze? Słyszałem, że jeśli ktoś nie ma tłuszczu do spalenia to nie powinien robić A6W bo sobie spali całkiem mięśnie, to prawda? Jaki trening był by dla mnie najlepszy? Może lepiej jakiś ABS albo inny?

A6W będzie w takim razie najodpowiedniejsza.